"До біса гарний мужичок, а кожа, як у бога". Якщо доповнити Леся Подерев'янського, то "кожа, як у бога" може бути не лише у мужичків, а і в дівчат. Особливо зараз, навесні-влітку - в пору, коли все оживає і квітне:)і особливо ми, дівчата.;)

Видимим "маркером" краси та молодості є наша шкіра.  Гарна шкіра - це результат наших щоденних звичок. Всіх їх, хороших і поганих, видно "наліцо".

Шкіра старіє, марніє, сохне від:

- CОНЦЯ, вітру та морозу. Старіння шкіри на 70% (!) залежить не від віку, а від шкідливої дії ультрафіолету, який є основним компонентом сонячного світла. Ультрафіолет сприяє пошкодженням колагенових та еластинових волокон, втраті еластичності, запаленням, розширенням кровоносних судин.

НЕЗДОРОВОЇ ЇЖІ (солодощів, смаженостей, копченостей), дефіциту вітамінів групи В, зокрема, біотину, вітаміну С, магнію, цинку, омега-3 жирів, фітонутрієнтів, таких, як каротиноїди.

ДЕФІЦИТУ ВОДИ.

ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК (алкоголь, куріння).

ХРОНІЧНОГО СТРЕСУ (порушення режиму сну, депресії).

ЗАБРУДНЕНОГО ПОВІТРЯ.

ЗВЕТАЄМО УВАГУ НА ЇЖУ:

Різнокольорові овочі та ягоди, злакові; оливкова олія першого відтиску, горіхи, насіння, омега-3 жири, каротини, куркума, імбир, зелений чай (мають протизапальну дію, сприяють регенерації шкіри захищають від негативної дії ультрафіолету);

Вітамін С - стимулює синтез колагену, від якого залежить пружність шкіри (петрушка, капуста і тд);

Магній та цинк - зміцнюють бар'єрні функції шкіри (висівки, злакові, цільнозерновий хліб, і тд.).

Білкові продукти - потрібні для оновлення клітин шкіри - (кисломолочні, яйця, бобові, риба).

Читайте також: 7 популярных мифов про здоровье

ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ШКІРИ ПОТРІБНО:

захищати шкіру від сонця (капелюхи, креми, одяг, окуляри);

спати не менше 7-8 год;

бути фізично активним;

медитувати, слухати гарну музику, вміти знімати стреси.

СТАРЯТЬ, неймовірно старять ШКІРУ:

солодощі (забудьте, відмовтеся, ігноруйте цукор у чистому вигляді);

смажена їжа;

куріння.

Якщо Ви зараз читаєте цей пост і Вам 20-35 років і шкіра прекрасна і гладка, то, щоб максимально зберегти її у такому ж стані, вже давно час звертати увагу на свій спосіб життя. ??Щоб не було, як у тому анекдоті: "Якщо у вас в'яла шкіра, зморшки, рідке волосся, подвійне підборіддя і бородавки, то крем для ніг Вам не допоможе".