Узнай, в каком положении нужно спать, чтобы утром себя хорошо чувствовать?

На первом месте сон в положении на спине. В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.

Читайте также: Как уменьшить вред от сидячей работы

На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.

Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.

Читайте также: Операция на сердце: чего боятся пациенты, и что из страхов – правда, а что – миф

Условия для хорошего сна:

1. Не наедайся на ночь и не пей много жидкости.

2. Выбирай жесткий матрац.

3. Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.

4. Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.