MENU

Как вводить мясо в рацион после поста? Советы диетолога

1796 0

Люди, которые придерживаются поста, после Рождества вводят в свой рацион продукты животного происхождения.

Хочу напомнить, что животный белок очень важен для нашего организма. Источником белка являются не только мясные продукты, но и рыба, яйца и молочные продукты.

Сколько белка нам нужно на день? Для того, чтобы не перегружать органы пищеварения после поста помните, что за 1 раз взрослый организм оптимально переваривает от 20 до 30 грамм белка. Это количество белка должно поступить из всех продуктов как животного так и растительного происхождения. Для взрослого человека весом 70 кг необходимо около 70 грамм протеина на день. Однако многие после поста обычно съедают от 100 до 200 грамм протеина в день и преимущественно в виде мяса.Употребляя молочные продукты, мы должны отдавать предпочтение продуктам средней жирности. А масло и жирные сорта сыра надлежит кушать умеренно и редко.

Читайте также: Як правильно вийти з Різдвяного посту

Наилучшее, что мы можем сделать для своего здоровья это умеренность в употреблении продуктов животного происхождения.

Не переедайте после поста, придерживайтесь сбалансированного рациона. Употребляйте весь комплекс белков из разных источников. Наше тело требует белка, однако ему совсем не нужен его избыток.

Светлана ФУС, Врач-диетолог высшей категории, руководитель Центра нормализации веса


Сообщить об ошибке - Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter

Понравился материал? Смело делись
им в соцсетях через эти кнопки

Другие новости по теме



Правила комментирования »  


Новости