Які продукти потрібно вживати, щоб мати ідеальні зуби? Стоматолог з Сіднея доктор Льюїс Ерліч поділився своєю думкою про це.

За словами лікаря, щоранку він прокидається о 6 ранку для того, щоб відразу потішити себе порцією яблучного сидру. Після цього він готує омлет з великою кількістю овочів, пише Med2.

Читайте також: Експерти розповіли, як покращити роботу мозку

На обід доктор Ерліч їсть овочевий салат з куркою або якимись іншими джерелами білка, а на полуденок він зазвичай їсть горіхи, а також темний шоколад.

Після роботи доктор Ерліч відправляється в спортзал, їздить на велосипеді або бігає. Також він обожнює плавання, відвідує класи йоги та проводить час в інфрачервоній сауні.

Вечеря його складається з великої кількості овочів в доповненні до риби, курки або червоного м'яса. Увечері Льюїс теж балує себе темним шоколадом.

При цьому він називає сон найважливішою частиною свого дня. Зазвичай в ліжку доктор Ерліч опиняється вже о пів на десяту, і не більше ніж через годину засинає.

У вихідні він намагається займатися спортом з самого ранку, щоб розвантажити свій день.

Цей стоматолог, за його словами, не може жити без яєць, овочів і темного шоколаду, він часто вибирає мигдаль, селеру і морквяні палички для того, щоб підкріпитися протягом дня.

Хоча доктор Ерліч і є стоматологом, він підкреслює важливість збереження балансу і рекомендує людям ніколи не прагнути до повної досконалості, іноді дозволяючи собі якісь слабкості, такі як шоколад і піцу.

Також доктор Ерліч обожнює зелений чай, оскільки він дуже добре впливає на здоров'я ясен і запах з рота.

Якщо ви не можете жити без алкоголю і газованої води, то ризик пошкодження зубної емалі можна знизити. Додайте в стакан кілька кубиків льоду, щоб збільшити вміст води, а після вживання цих напоїв випивайте воду.

Читайте також: Ці прості поради допоможуть вам завжди висипатися

Також використовуйте жувальну гумку без цукру та почекайте півгодини перед тим, як почистити зуби.