Гайдпаркер Сергиенко Владимир перепечатал статью Елены Ионовой о пяти факторах, способствующих потери нашей энергии:

«Вы не задумывались,почему иногда, переделав кучу важныхдел, мы к вечеру держимся бодрячком, аиногда ничего полезного за день несделаешь, а сил совсем нет? Наш организмудивительная штука – при правильномобращении он может переносить огромныенагрузки, оставаясь в тонусе. Но когданикакого аврала нет, половина нашейэнергии утекает буквально сквозь пальцы.Так вот ученые назвали пять факторов,которые этому способствуют:

1. Обезвоживание

Что особенно характернодля лета. Когда организм не восполняетпотерянную влагу, мы становимся вялыми,хуже соображаем и даже медленнеедвигаемся. Так что возьмите за правиловыпивать в день не меньше двух литровжидкости (больше не надо, это можетпривести к отекам). Желательно выпиватьс утра натощак стакан простой воды - этоускоряет обмен веществ и придаетбодрости.

2. Мобильники

Американские ученыепризнали сотовые одними из главныхврагов нормального сна. Каждый пятыйчеловек в возрасте от 19 до 30 лет хотя быпару раз в неделю просыпается от звонкаили смс преждевременно, в так называемойфазе глубокого сна. И весь день потомвялость и слабость. К тому же использованиемобильных устройств непосредственноперед сном сильно возбуждает активностьнейронов головного мозга. В результатевроде спать вам очень хочется, но мозготходить ко сну никак не желает. Вот изасыпаете дольше, чем требуется. А утром,разумеется, встаете не до концаотдохнувшим.

Потому будет лучше всеважные переговоры заканчивать хотя быза 1,5-2 часа до отхода ко сну. И не кладитемобильник под подушку и не засыпайте сним в руке. Пусть лежит себе на тумбочкев расстоянии метра от вашей головы.

3. Некоторые лекарства

Многие препараты имеюттакой побочный эффект, как вялость исонливость. Например, лекарства оталлергии предыдущего поколения (новыеантигистамины этого недостатка лишены).Или успокоительные средства типапустырника или экстракта зверобоя. Ихлучше принимать на ночь.

4. Неправильные тренировки

Вместо прилива силпосле фитнеса еле ноги волочите?Неправильные системы тренировок могутпривести к всплеску выработки кортизола– гормона стресса, который в большихколичествах плохо влияет на тонус мышци сосудов, поясняет Yahoo Health.

5. Нехватка в организмежелеза

Также одним из частыхфакторов быстрого расхода энергии втечение дня может быть дефицит железа.Этот элемент активно участвует в обменевеществ, выработке гемоглобина идыхательных ферментов. Лучше всегожелезо усваивается из говяжьей и телячьейпеченки, немного хуже из растительныхпродуктов - гречки, зеленых яблок, краснойфасоли».