Зокрема, фахівець розповів про дихальну практику для швидкого засинання.

Гастроентеролог Сураб Сетхі розкрив простий та ефективний спосіб швидко заснути. Його поради наводить видання Daily Mirror, інформує UAINFO.org.

Сетхі зазначив, що дихальна вправа під назвою «4-7-8» допомагає заспокоїти нервову систему, зменшує тривожність і сприяє швидкому засинанню. Якщо виконувати її регулярно, можна повністю позбутися безсоння, упевнений лікар.

"Зробіть глибокий вдих, рахуючи до чотирьох, далі затримайте дихання і рахуйте до семи, потім видихайте, рахуючи до восьми", - описав техніку виконання фахівець.

Читайте також: Коли треба лягати спати, щоб добре висипатися: неврологи дали відповідь

Сетхі зазначив, що ця дихальна практика була запозичена з йоги, вона допомагає розслабитися та насичує організм киснем. За його словами, техніка ефективно працює при проблемах зі сном, спричинених стресом або тривогою.

Крім того, гастроентеролог порадив їсти перед сном банани, тому що в них міститься триптофан – речовина, яка сприяє виробленню гормону сну мелатоніну. Такий самий ефект, на думку Сетхи, дає йогурт.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube