Как заставить мозг работать еще лучше
![](https://uainfo.org/uploads/posts/2012-03/1333080960_23.jpg)
Мать была права, заставляя вас есть овощи. Мозг трудиться практически без передышки, потому просит различных питательных веществ. Если меню не сбалансировано, это отражается на интеллектуальных возможностях, и так же на чувственном состоянии! О том, как заставить мозг лучше работать пишет newspape.
Сладкое горючее!
На мозг приходиться всего 2 % массы тела, но он потребляет 20% нашей энергии – практически только в форме глюкозы. Чтоб дать мозгу достаточное количество горючего, нам необходимо потреблять как можно больше сложных углеводов. Их источники кроются в рисе, хлебе, картошке и цельнозерновых продуктах, которые должны давать нам около 40% калорий.
Витамины!
Для хорошей мозговой деятельности необходимы витамины! Недочет витаминов ведет к забывчивости, резвой утомляемости, депрессии! К примеру, витамин С на данный момент именуют умственным! Один плод киви либо стакан гранатового сока обеспечивает нас аскорбинкой на целые день! Для нервишек полезны витамины группы В, в особенности В12, которого много в печени трески и яичном желтке. Те же источники богаты фолиевой кислотой, поддерживающей, как считается, вкус к жизни!
Минеральные вещества!
Они необходимы для различных реакций, включая проведение электронных импульсов нервишками! В особенности небезопасен недостаток кальция, калия и натрия. Он сходу де приведет к понижению нашей работоспособности. Посреди микроэлементов в большинстве случаев не достает железа, нужного для снабжения кислородом всех тканей! К симптомам этого недостатка относятся утомляемость, беспокойство и рассеянность!
Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter
![](/static/imgs/arrow66.png)
Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки