Многочасовое сидение за компьютером, недосыпание, ношение контактных линз - и вот вы уже не бодрый, с озорными лучистыми глазами красавец, а измотанный, с потухшим взглядом из-под покрасневших век «жертва технического прогресса». О том, как решить проблему уставших глаз пишет vsegda-tvoj.

Первое, что вам нужно сделать, - хорошенько выспаться. Всего неделя казни в нормальном режиме (сон не менее 8-9 часов в сутки, подъем и отход ко сну в одно и то же время) - и все приходит в норму: проходит краснота, исчезают отечность и круги под глазами.

Следующий пункт программы оздоровления уставших глаз - оптимизация процесса «общения» с компьютером. Не сидите у монитора безотрывно, каждые 30-40 минут делайте короткий перерыв -походите, сделайте небольшую разминку.

Возьмите себе за правило: 2-3 раза в день выполнять гимнастику для глаз. Она расслабит глазные мышцы, снимет утомление, а главное, поможет уберечь зрение. Делать упражнения можно не вставая из-за стола.

Комплекс упражнений

• Голова неподвижна, смотрите прямо перед собой. Не меняя положения головы, медленно переведите взгляд на потолок, задержите на 2-3 секунды. Потом так же медленно переведите взгляд на пол, задержите на 2-3 секунды. Теперь посмотрите влево, а затем вправо, тоже задерживая взгляд. После выполнения упражнения поморгайте, чтобы снять напряжение.

• Голова неподвижна. Медленно опишите взглядом круг сначала по часовой стрелке, затем против. Поморгайте.

• Представьте себе большую горизонтальную восьмерку и, не двигая головой, медленно «пройдитесь» по ней взглядом сначала в одну, затем в другую сторону. Поморгайте.

• Посмотрите в окно, на 3-5 секунд сфокусировав взгляд на удаленном предмете. Затем переведите взгляд на кончик собственного носа.

• Несколько раз сильно зажмурьтесь, после чего просто посидите, расслабившись, 20-30 секунде закрытыми глазами.

• Помассируйте мочки ушей: на них располагаются активные точки, связанные с органами зрения.

Каждое упражнение выполняйте несколько раз.

Полезные советы

При воспалении и усталости глаз можно воспользоваться народными методами.

• Положите на область под глазами кусочки льда или салфетки, увлажненные холодной водой.

• Аккуратно смажьте веки соком свежего огурца.

• Ватные диски опустите в настой ромашки или крепкого чая, слегка отожмите, приложите к глазам.

• Попеременно прикладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч. л. на 1/2 стакана кипятка).

UAINFO