Каникулы хороши всем, кроме одной мелкой детали - они заканчиваются. И как бы вам ни было хорошо летом на море, в горах или в деревне, перспектива возвращения домой, к прежней рутине, все равно добавляет горечи к удовольствию. Но мы вполне можем продлить ощущение счастья. Несколько рекомендаций.

Когда вы возвращаетесь из отпуска, ваш уровень счастья понижается ровно до той отметки, где он находился до поездки. А психолог Джессика де Блум (Jessica de Bloom) утверждает, что эффект от каникул сильный, но быстро исчезающий. Основываясь на исследованиях счастья и психологии потребления, мы подготовили несколько советов, которые помогут повысить уровень счастья от проведенных каникул.

Уже не раз показано, что приключения и новый опыт приносят гораздо больше положительных эмоций, чем нечто материальное за те же деньги. Нам гораздо приятнее говорить о событиях и впечатлениях, чем о новом гаджете, даже если мы о нем давно мечтали.

«Когда кто-то покупает опыт, он покупает себе историю, которая станет частью его жизни, - говорит Амит Кумар (Amit Kumar), социальный психолог в Чикагской Школе бизнеса (США). - Поэтому даже после отпуска вы будете получать от него удовольствие, каждый раз проживая его во время рассказа историй своим друзьям». Психолог попросил участников сравнить свои эмоции от покупки «опыта» и покупки «вещей». «К первым относятся в основном как раз поездки, и они делали участников более счастливыми, чем материальные приобретения. Это объясняется тем, что в первом случае мы получаем впечатления, которые потом имеют большую ценность как тема для разговоров», считает Амит Кумар.

Но не все разговоры об отпуске способны поднять настроение: если мы сравниваем свои приобретения с чужими, это может даже снизить удовольствие от покупки. «Так что имеет смысл хорошо обдумывать свой отпуск и каждый раз устраивать себе незабываемое приключение, которое просто невозможно сравнивать с отдыхом ваших друзей», - говорит автор книги «Деньги на счастье» Элизабет Данн. «Это будет случаться всегда. Песок на чьем-то пляже всегда белее, а горнолыжный курорт круче, - рассказывает Маргарет Кэмпбелл (Margaret Campbell), исследователь счастья в Университете Колорадо. - Но вместо того, чтобы переживать, что ваше путешествие не было уникальным, лучше сосредоточьтесь на тех моментах, которые сделали его незабываемым для вас». Например, у знакомого мог быть больше бассейн, но ныряли к акулам только вы.

Именно первые дни отпуска определяют не только ваш дальнейший настрой, но и впечатление от отдыха в целом, утверждает Элизабет Данн. Если первые три дня вызывают у вас улыбку и теплоту в сердце, то и все приключение будет вызывать такие эмоции, а если первую треть отдыха вы были раздражены и подавлены, то эти чувства способны затмить даже самые яркие переживания. «Именно поэтому первые несколько дней отдыха планируйте с особенной тщательностью, - советует Элизабет Данн. - Когда мы с мужем летали в долгожданный отпуск на Бали, на первые две ночи я забронировала номер люкс со спа-процедурами, а затем мы переехали в обычный номер. Когда я собирала вещи домой и готовилась к пятнадцатичасовому перелету, я думала только о том, как же хорошо я отдохнула в этот первый день на острове». Но это не значит, что конец путешествия стоит пускать на самотек: «Завершить отпуск ярким воспоминанием - отличная стратегия для продления ощущения счастья». Забронируйте полет на воздушном шаре или экзотическую экскурсию, словом, пусть вам будет что вспомнить в самолете домой. Маргарет Кэмпбелл добавляет, что чем больше историй об отпуске вы рассказываете, тем дольше вы остаетесь счастливым.

Путешествия, забронированные заранее, приносят больше счастья, чем те, которые случились спонтанно. «Все дело в предвкушении, - объясняет Амит Кумар, - порой самые трудные события в жизни гораздо легче пережить, когда думаешь о том, что скоро все старания вознаградятся отличным отдыхом. А часы, которые мы проводим, представляя себе будущие приключения или подбирая одежду в отпуск, по воздействию ничуть не слабее самого отпуска».

Словом, главный секрет сохранения счастья даже после возвращения домой прост: не воспринимайте свой отпуск как «неделю отдыха» или «неделю без работы». Ваш отпуск - это опыт, это приключение, о котором вы еще полгода будете рассказывать друзьям, а фото и сувениры показывать родственникам. Не забывайте мысленно благодарить судьбу, что у вас было в жизни такое замечательное время, когда вы чувствовали себя счастливым. Даже если вы выбрались всего на два-три дня - историй после этого уик-энда будет достаточно, чтобы оставаться счастливым еще долго.