Научиться легко просыпаться по утрам вполне реально. Вот пять несложных советов, которые помогут встать осенним утром с постели быстро и без мучений.

Подъем

Читайте также: 10 факторов, из-за которых вы не можете выспаться

Просыпайся с приятными мыслями. Важно выходить из сна постепенно. Не вскакивай с кровати сразу после того, как открыла глаза. Это чревато головной болью и нарушением координации из-за резкой смены положения тела. Можешь также позволить тебе поваляться в кровати после пробуждения, но не более 10 минут.

Освещение

Старайся на ночь плотно не закрывать шторы в спальне перед сном. Также открывать их сразу же после того, как встала с кровати. Благодаря солнечным лучам в организме прекращается выработка меланина.

Зарядка

Старайся каждое утро уделять физическим активностям как минимум 10 минут. Зарядка не только тонизирует организм, но и насыщает мозг и органы кислотой. Ты почувствуешь прилив бодрости и быстрее сосредоточишься на предстоящих делах. К тому же, ты сможешь поддержать свою фигуру в форме.

Завтрак

Читайте также: Привычки, которые выведут вас из зоны комфорта и изменят жизнь к лучшему

Благодаря сбалансированному завтраку ты сможешь получить нужную энергию на первую половину дня и не проголодаться до обеда настолько, чтобы потом съесть значительно больше положенного. Лучший вариант для завтрака – баланс белковых и углеводных продуктов. Это могут быть поджаренные тосты, нежирных йогурт, кефир, фруктовые салаты или мюсли.

Напитки

Недостаток воды в организме замедляет процессы обмена веществ и негативно сказывается на работе мозга. По утрам лучшего всего выпивать стакан кипяченой воды. Можно заменить ее соком, содержащим витамин С. Также отличным вариантом может послужить свежесваренный кофе.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram