"Зачем они делают это?", – вот первое, что приходит в голову, когда встречаешь в сети комментарии пропитанные негативом, приправленные нецензурщиной или оскорбительным сарказмом. И второе – "Кто все эти люди?".

Да, кто эти ненавистники по ту сторону экрана? Толстые дядечки-педофилы? Латентные маньяки? Неудовлетворенные жизнью одинокие женщины? Но если ты хоть раз сталкивалась с хейтерством в сети или за ее границами, то ты знаешь, что на первый взгляд – это обыкновенные люди, которые покупают кофе с собой, и с милой улыбкой оставляют баристе на чай.

Это может быть кто угодно, хоть твоя коллега по работе, которая ненавидит тебя с тех пор, как командировку в Японию отдали тебе, а не ей. Хоть бывшая однокурсница, которая застряла в декрете с двумя детьми, и не может пережить, что кто-то в это время путешествует, ведет свой блог и влезает в одежду размером меньше, чем XL. Хоть твой бывший парень, который жил за твой счет и сеял в твоей душе неуверенность, что никому кроме него ты не нужна. Если коротко, то хейтером может оказаться каждый.

Читайте также: 8 убеждений, которые делают вас несчастными

Стоит тебе выйти из безопасной зоны "хочу угодить всем" и решиться проявить себя, как у тебя появится свой отряд хейтеров. Колких комментариев, неконструктивной критики, можно избежать только в том случае, если ничего не делать. Никому не переходить дорогу, а еще лучше встать тихонько в уголке и ждать старости. Если такая перспектива тебя не прельщает, то приготовься к волне негатива.

В поле внимания хейтеров находятся люди с активной жизненной позицией, яркие, стремящиеся к самовыражению и, поэтому, раздражающие своим успехом. Тут прямо хочется вспомнить известное выражение Конфуция "Если тебе плюют в спину, значит, ты идешь впереди". Только он не дал инструкцию, как оставаться равнодушным к тому, что у тебя заплеванный любимый пиджак, пусть даже и в переносном смысле. Ведь хейтер обязательно пройдется по твоей внешности, и, конечно же, выскажется по поводу того, как ужасно ты выглядишь.

Да, если ты привыкла, что в твоей семье все разговаривают, не переходя на повышенный тон и личные оскорбления, то это для тебя одновременно стресс, шок и холодный душ. Да, столкнуться с хейтерством – неприятно, всегда неожиданно, мерзко и противно. Но вполне реально выработать иммунитет к хейтерам, возведя вокруг себя защитный барьер и не попадаться на крючок их замечаний.

Хейтерство необязательно живет только в Интернете. Это могут быть нападки в рабочем коллективе или в тусовке, где ты проводишь время. Также сетевые хейтеры могут выходить в мир и пытаться дотянуться до тебя физически, например, навредив анонимным звонком на работу или проколов шины твоего авто. Варианты бывают разные, но главное, что стоит помнить – ты можешь контролировать свою реакцию на это.

1. Так что начну с неочевидного "гус фраба" как было в фильме "Управление гневом". Прежде, чем бурно реагировать на что-то, выдохни, успокойся и ответь себе на вопрос "Действительно ли мне нужно что-то ему отвечать?". У нереализованных людей огромная потребность куда-то сливать негатив. Если ты не хочешь стать емкостью для чьих-то эмоциональных экскрементов, не спеши ввязываться в перепалку. Если на тебя выплеснули порцию негатива, это приглашение в игру, чтобы скачать с тебя еще больше ресурса. Даже если у тебя уже есть меткий ответ, даже если ты нашла сто оправданий в свою пользу, остановись. То, что тебя "зацепило" – информация для анализа твоих проблем и повод для распутывания твоих переживаний. Но хейтер никогда не должен об этом узнать. У негативных эмоций есть одно очень опасное свойство – они засасывают, поглощают в свое болото ненависти и раздражения. Тут неважно кто начал, когда уже ты с пеной у рта проклинаешь другого или пишешь ответы-оправдания.

2. Запомни, что со Свином никогда не ведутся переговоры. В трансактном анализе выделяется такой персонаж – Свин. Это часть родительского эго-состояния, которая шепчет тебе, что ты ничтожество, неудачница, что ты не заслуживаешь счастья, и тебе ничего не светит. Это то, что запоминает ребенок, когда его ругают, наказывают, делают замечания. И, если не давать Свину голоса, то он не будет ставить подножки перед важными шагами. Так вот, хейтер – это тот же Свин. Единственно правильное решение, которое ты можешь принять во взаимодействии с хейтером – это просто его не слушать. Представь, что это таракан и бей его воображаемым тапочком, чтобы хрустнул. Ни в коем случае не стоит направлять на него газовый баллончик ответных комментариев. Тем более, не пытайся объяснить мотивы своих поступков, рассчитывая на его адекватность. Хейтер всегда будет хейтить. Такое вот правило. Например, ты запостишь фото, где вы с мужем катаетесь на серфе, а тебе тут же напомнят, что у тебя маленький ребенок, как ты можешь наслаждаться жизнью без него. Сбросишь фото, как с малышкой лепишь вареники, этот же хейтер напишет, что из-за таких тупых квочек на всех женщинах висит ярлык домохозяек. И так до бесконечности. Это как с заданиями мачехи для Золушки. Она никогда не будет довольна, и это наш следующий пункт.

3. Хватит быть хорошей девочкой. Тебе не нужно париться, чтобы кто-то был доволен, и бояться задеть чьи-то чувства. Единственное правило, которое нужно четко запомнить, прежде чем отправиться "во все тяжкие" – твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода других людей. Ты имеешь полное право носить короткие юбки, петь мимо нот в караоке и выкладывать это в сториз, призывать людей собирать макулатуру и сортировать мусор. Если кому-то не нравится, пусть не смотрит/не читает/не реагирует. Если не нравится и тебе об этом заявляют в твоем же личном пространстве (блоге, аккаунте), безжалостно отправляй в бан. Если это бывшая одноклассница или мамина подруга, которая "хочет как лучше", можешь дать один шанс и проигнорировать ее коммент. Но если кто-то перманентно достает тебя и пытается наступить на горло твоему самовыражению, просто блокируй. И да, перестань бояться вызвать у кого-то недовольство или непонимание. Блогер, который переживает из-за негативных отзывов, никогда не напишет ничего интересного. Художник, который боится, что его не поймут, так и останется у чистого полотна. Рисуй, танцуй, пой, пиши, создавай, и пусть тебя не останавливают хор осуждающих всех и вся соседок, которые вместо лавочек теперь сидят на фейсбуке.

4. Укрепляй фундамент самооценки. Если у тебя появился хейтер, это уже сигнал, что ты делаешь что-то интересное и заметное. Как минимум, не боишься самовыражения в соцсетях. Поэтому хейтер к тебе и пристал.

Основные мотивы хейтеров:

– Они не умеют вдохновляться чужими победами и успехами.

– Им лень делать что-то творческое, новое и полезное.

– Им завидно, что у тебя получается реализовывать свой потенциал, пока они скучают на ненавистной работе.

– Им нужно портить кому-то жизнь, чтобы в этот момент отвлечься от своих серых будней.

Даже этих пунктов достаточно, чтобы понять: это люди глубоко несчастные, уставшие и обиженные на жизнь. По каким-то причинам, человек-хейтер решил, что это ты украла у него счастье, и на твоем месте должен был быть он. Или, что из-за таких, как ты, мир катится не туда:

Читайте также: Бизнес-секрет эффективного управления хаосом

– разваливается институт семьи (потому что тебе 30, ты до сих пор не замужем и не проявляешь признаков депрессии и намерений совершить суицид);

– дети растут зависимые от гаджетов и никому ненужные (потому что ты позволяешь себе делать маникюр и успеваешь сходить в зал, хотя твоему ребенку только три года);

– кругом одни бездарности (потому что у тебя ютуб канал, где ты рассказываешь как создать собственный стиль).

В общем, хейтер начнет к чему придраться. И чтобы стать пуленепробиваемой к даже самой странной и неконструктивной критике, нужно четко понимать, чего ты стоишь. Если ты сомневаешься, что ты хорошая мама, тебя будут ранить нападки на твою материнскую неидеальность. Если ты не уверенна в своем профессионализме, то, конечно, критика твоих достижений и работ, будет штормить твою самооценку. Чтобы этого не происходило, укрепляй фундамент, на котором стоишь.

Пусть у тебя будет твоя группа поддержки – люди, которые всегда напомнят тебе, что ты хорошая мама, профессионал и просто красавица. Вкладывайся в то, чем занимаешься и постоянно совершенствуйся. Тогда никто не пошатнет твоей уверенности.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram