На любой праздник мы желаем друг другу счастья, но часто ли мы сами чувствуем себя счастливыми? 

И часто ли мы встречаем в жизни счастливых людей? И почему это такая редкость? И что мы сами можем делать, чтобы увеличить долю счастья в своей жизни?

Почему счастье необычно, а несчастье привычно. Эволюционно наш мозг устроен таким образом, чтобы выживать и бороться, а не испытывать счастье и эйфорию. Наиболее привычная работа мозга – это решать проблемы, анализировать и адаптироваться под окружающую среду, обеспечивать организм всем необходимым для выживания.

В процессе мы можем испытывать удовольствие – после еды, после секса, хорошо отдохнув – мозг выделяет эндорфины и нам хорошо, это определено биологически. Эти ощущения недолгие, а вот быть постоянно в контакте со счастьем – в нас не заложено.

Это навык, которому нужно учиться. У родителей, у окружения, любым другим способом. И если родители вас этому не обучили с детства своим примером (а мало кто сейчас может похвастаться счастливым детством на постсоветском пространстве), то необходимо брать дело в свои руки.

Читайте также: Как понравиться кому угодно: 16 научно обоснованных способов

Какие качества делают людей счастливыми. Чтобы иметь потенциальную возможность стать счастливым, у человека должен быть выстроен определенный фундамент еще с детства. Если ребенок рождается в семье, где постоянные конфликты, зависимости, насилие (физическое или сексуальное) и прочее, то он попадает сразу в угрожающую среду и получает эмоциональные травмы – раны, которые остаются глубоко в памяти, и влияют позже на всю жизнь, формируют определенные паттерны поведения.

Таким же образом формируются и негативные жизненные сценарии. В неблагоприятной среде ребенок решает, что мир – небезопасное место, доверять никому нельзя, надо всегда готовиться к самому худшему, и живет с этим всю жизнь, ощущая себя несчастным.

И исправить это – задача психотерапии. Но человек сам должен этого захотеть, потому что это – самая основа. Если фундамент плохой, то что тут не строй – повышай мотивацию, мысли позитивно, читай аффирмации, ставь цели – конструкция получится неустойчивая и, следовательно, недолговечная. И разрушиться может в любой момент – вот почему так распространены "откаты" после мотивационных тренингов.

Стоит также отметить влияние окружающей среды на состояние человека. Если что-то происходит вокруг – экономический кризис, война, потеря работы, партнера, вынужденный переезд – это, несомненно, тоже влияет на текущее состояние человека. Но, повторюсь, если у человека выстроен внутри фундамент, он способен быстрее и эффективнее справляться с любыми жизненными трудностями.

Что же делать для того, чтобы стать счастливым? После того, как внутренний фундамент вылечили и укрепили, двигаться нужно по пути "изнутри – наружу":

1. Построить отношения с собой. Изучение себя – какой я, что я люблю, что я хочу, что доставляет мне удовольствие и радость, что я могу, где проходят мои личностные границы и как их держать. В процессе вы можете столкнуться с разными эмоциями – чаще всего это будет чувство вины и стыда, что говорит о проблемах с сексуальностью и агрессивностью.

И с этим тоже нужно разбираться и прорабатывать, потому что – любовь к себе и отношения с собой – первое и наиболее важное качество счастливого человека.

2. Построить отношения с людьми. Следующим шагом будет построение глубоких близких эмоциональных отношений с окружающими. С близкими и важными вам людьми – партнерами, детьми, родителями, друзьями, сотрудниками.

После первого шага, изучив и поняв себя, вам будет гораздо проще устанавливать доверительные отношения регулировать, степень близости, устанавливать границы, выбирать "своих" людей. Умение строить близкие отношения – второе важное качество счастливого человека.

3. Построить отношения с миром. Не надевайте розовые очки и не смотрите на мир только в позитивном ключе, но и не сгущайте краски, считая, что все плохо и безнадежно. Важно видеть и принимать мир разным – в нем есть и страшное, и смешное, опасное и безопасное, уродливое и прекрасное.

Читайте также: Мощный финал, или Как закончить дурацкий день на позитивной ноте

Держите баланс таким образом, чтобы внутри всегда находиться в хорошем состоянии. Счастливые люди смотрят на мир во всем разнообразии – это третье качество.

4. Осуществить свое предназначение. Именно реализация своего призвания приносит нам удовлетворение. Это не то, что навязано обществом или родителями, престижно или модно, а нечто глубинное. То, чем человек может заниматься долгое время, что при этом только умножает его энергию, приносит радость ему и несет пользу людям. Это может быть как работа, так и хобби.

Важно, что эта деятельность наполняет жизнь неким глубинным смыслом, который трудно передать словами и которое достаточно легко обеспечивает им комфортный уровень жизни. Увлеченность своим делом – четвертое качество счастливых людей.

5. Следить за своим физическим и эмоциональным здоровьем. Важно поддерживать организм в хорошей физической и эмоциональной форме. Инвестирование усилий и средств в себя, свое здоровье – пятое важное качество счастливых людей.

Счастье вполне достижимо, стоит только изучить себя и приложить усилия. И жизнь заиграет новыми красками! 

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram