В детстве у вас резко начинал болеть живот, когда вы не выучили стихотворение? В старших классах прогуливали школу, если не выполняли домашнее задание? Не берете трубку, когда звонит начальник, а работа еще не выполнена? Включаете "режим игнора", когда трезвонит надоедливый поклонник?

Все это похоже на попытку убежать от конфликтной ситуации. Не допустить участия в том, что нарушает зону комфорта. Привычка убегать – это защитный механизм психики. В детском возрасте он, может, и помогает в жизни. Но во взрослом мире, скорее, наоборот.

Форма побега от эмоционального участия в чем-либо бывает разной:

опоздание – шутка "я опоздал, извините, не хотелось приходить" кажется не такой уже и шуткой;

физический побег – в некомфортной ситуации человек уходит под любым предлогом или не приходит вовсе;

избегание зрительного контакта;

перевод темы разговора;

молчание – частый приём в ссорах, когда один человек высказывает претензии, а второй никак не участвует;

Читайте также: Популярные ошибки родителей в воспитании детей

погружение в виртуальный мир – компьютерные игры, телефон;

азартные игры и разного рода зависимость – любая зависимость есть избегание чего-то;

откладывание на потом;

невозможность сказать "нет", чтобы не испытывать неприятных эмоций.

Крайняя форма – суицид.

Как бороться с избеганием?

1. Стоит признать, что побег – не всегда лучшее решение проблемы. У взрослого человека достаточно инструментов сделать неприятную ситуацию более комфортной.

Читайте также: IQ – не панацея. Почему умные люди совершают глупые ошибки

2. Наблюдайте за собой, но не убегайте. Проследите, когда начинаете волноваться, когда захватывает волна паники. Проживите все эти состояния осознанно. Возможно, поймете причину избегания.

3. Экспериментируйте – скажите "нет" там, где всегда соглашались. Поговорите о своих чувствах и страхах. Называйте проблемы своими именами.

Во взрослой жизни контроль над своими поступками – гораздо более действенный механизм, чем автоматическое избегание. Если вам трудно справиться с этой проблемой, обсудите ее с психологом.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube