Авокадо – весьма специфический по вкусу фрукт и многим он не особо нравится. Однако этот зеленый плод невероятно полезен и включать его в свой рацион необходимо любому бегуну – как начинающему, так уже опытному марафонцу.

Шесть причин, по которым нужно включить авокадо в свой рацион:  

Авокадо омолаживает организм и укрепляет иммунитет. Этот фрукт – настоящий рекордсмен по содержанию витамина Е, который защищает клетки нашего организма от возрастных изменений. Кроме того, в авокадо содержится витамин С, который способствует укреплению нашего иммунитета, делает нас более устойчивым к различным заболеваниям и вирусам.

Авокадо помогает избавиться организму от вредного холестерина. Фрукт содержит олеиновую кислоту, причем в высокой концентрации, которая как раз препятствует образованию вредных холестериновых бляшек, и помогает очистить нашу кровь.

Читайте також: 12 порад, які допоможуть зміцнити імунітет

Авокадо препятствует размножению раковых клеток. Конечно, авокадо – это не лекарство от рака, однако за счет содержания таких элементов, как фитохимикалии и фитонутриенты, употребление фрукта препятствует размножении раковых клеток определенных видов опухолей.

Авокадо улучшает усвоение каротиноидов. Каротиноиды – важные природные пигменты, которые участвуют в фотосинтезе, приводят в норму водно-солевой баланс, а также важны для зубов, костей, зрения и кожи. Регулярное употребление авокадо улучшает усвоение данного пигмента в 7-15 раз.

Авокадо улучшает работу сердца, нервной системы и укрепляет кости. Этот фрукт содержит такие микроэлементы, как фосфор и кальций, жизненно необходимые нашим зубам и костям, а также способствующие улучшению умственной деятельности. Калий, который также содержится в авокадо, нормализует работу сердца, а манногептулоза восстанавливает нервную систему, снимает раздражительность и способствует ощущению бодрости.

Читайте также: Як заощадити на здоровому харчуванні

Авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует анемии. Витаминно-минеральный комплекс авокадо содержит витамин В2, железо и медь, которые помогают предотвратить анемию, в особенности у детей. А вот полиненасыщенные жирные кислоты помогают снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и препятствуют развитию такого заболевания, как атеросклероз.

Каждый человек, не только тот, который занимается бегом, обязан думать о своем здоровье. Включение авокадо в свой рацион поможет избавиться от многих проблем со здоровьем и сделает вас крепче. А если вы еще и стабильно тренируетесь, то вам просто необходимо употреблять этот фрукт.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube