MENU

Як впоратися зі стресом через війну - поради психолога

582 0

Карпачов радує добре харчуватися і не забувати про сон.

Під час воєнного стану батьки для того, щоб у їхніх дітей не було стресу, слід привести себе в стабільний психологічний стан. Також потрібно не травмувати дитину своїми переживаннями, показувати впевненість в собі й здатність захистити.

Про це розповів відомий український психолог Дмитро Карпачов, пишуть "Факт", інформує UAINFO.org.

Запорукою психічного здоров'я психолог назвав хороший сон.

"По-перше, ви повинні спати. При будь - якій можливості ви повинні спати, тому що дефіцит сну рано чи пізно призведе до нервового зриву", - говорить він.

Тим, хто не може заснути, психолог радить прийняти заспокійливе або попрактикувати правильне дихання.

"Поставте телефон в авіарежим, включіть таймер на 30 хвилин, закрийте очі й зосередьтеся на диханні. Дихати потрібно глибше, ніж зазвичай. Видих повинен тривати вдвічі більше, ніж вдих", - сказав Карпачов.

Дуже важливо під час стресу регулярно їсти і пити воду, навіть якщо не хочеться. Якщо не виходить їсти повноцінно, то відновити сили допоможуть йогурт, солодкий чай.

Ще одна порада від психолога - інформаційна дієта. Необхідно обмежувати період, проведений за читанням / переглядом новин і приділяти час читання книг, комп'ютерних ігор, творчих занять з дитиною.

UAINFO


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі


Правила коментування ! »  
Комментарии для сайта Cackle

Новини