Українська психологиня Тетяна Лупіна пояснила, що постійне читання новин про війну може негативно відбиватися на емоційному стані людини та її робочому ресурсі. Важливо розуміти, що ми можемо впливати на цей процес, контролювати його – відкласти телефон або ноутбук, влаштувати собі інформаційний детокс.

Про це Тетяна розповіла в інтерв'ю медіаресурсу Вazilik, пише Обозреватель, інформує UAINFO.org.

Вона дала кілька лайфхаків, які допоможуть зменшити вплив новин та відпочити від негативу у ЗМІ.

Так, за рекомендацією психолога, не варто читати новини в ліжку вранці та ввечері. Краще дивіться розслаблюючі або розважальні відео в TikTok, естетичні фотографії в Instagram та інше, але не перевантажуйте себе стрічкою новин одразу після пробудження та перед сном.

Фахівчиня радить: "Ми нічого не пропустимо. Я так жартую, але насправді це правда: якщо буде щось таке, що нам 100% потрібно знати, то ми почуємо про це або побачимо з вікна. Наразі ми не маємо шансів пропустити щось дійсно важливе. Якщо новини забирають ваш ресурс – не читайте їх".

Варто бути особливо обережними з інформаційними каналами, які підносять новини вкрай вразливо. Такі джерела привносять до інформації свій емоційний фон, нагнітаючи події, передаючи власну паніку на широку аудиторію.

"Звичайно, ми емпатично підхоплюємо це, починаємо турбуватися, розповідаємо близьким і вже всі панікують. Якщо такі емоційні канали впливають на вас – відпишіться", – уточнила Лупіна.

Читайте також: ТНМК і психолог створили для дітей пісню, що допоможе не панікувати через сирени. ВІДЕО

Ще один дієвий лайфхак – попросіть кого-небудь розповідати вам основне за день. Так ви будете в курсі всіх ключових подій, але прямої взаємодії з моторошними фото та відео з передової вдасться уникнути.

"Страшні стани відбувалися з людьми після перегляду фото з Бучі, Ірпеня, Маріуполя та інших міст. Багато хто читав це, дивився, а потім тижнями не міг підняти себе з ліжка. Ми можемо на це вплинути, але продовжуємо несвідомо переглядати все, щоб, наприклад, прожити свій травматичний досвід чи через інші позасвідомі потяги", – прокоментувала експертка.

Також можна створити в Telegram окрему папку з усіма каналами, яку ви переглядатимете лише в тому випадку, якщо знайдете на це сили та ресурс.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube