39-річний чоловік назвав прості та безплатні способи, які дозволяють йому виглядати на 23 роки.

Житель Нью-Йорка Кріс Мірабайл стверджує, що знайшов простий та доступний спосіб зменшити біологічний вік щонайменше на десять років. Головні таємниці молодості біохакер (тобто людина, яка займається власним оздоровленням, омолодженням та удосконаленням) назвав виданню Daily Mail, інформує UAINFO.org.

Чоловік переконаний, що найефективніші способи помолодшати є безплатними. За його словами, дотримання режиму сну, дієти, заняття спортом та контроль за балансом корисних речовин в організмі допомогли йому у 39 років мати біологічний вік – вік його клітин і тканин – 23 роки. 

Читайте також: Як уповільнити старіння? Сім овочів, які багаті на антиоксиданти

Він розповів, що почав активно вивчати питання збереження молодості у 16 років – після того, як переніс пухлину головного мозку і деякий час був прикутий до ліжка.

«90 відсотків часу я дотримуюся здорової дієти, а в 10 відсотках випадків дозволяю собі трохи розслабитися. Я думаю, що в сукупності це ідеальний підхід, щоб отримати той біологічний вік, який у мене є», – поділився своїм секретом Мірабайл.

Американець зізнався, що у вихідні може з'їсти суші, шоколадний пиріг, піцу або тирамісу, але ніколи не їсть дві «шкідливі» страви в один день. Крім того, вранці він випиває до чотирьох чашок кави та іноді дозволяє собі алкоголь.

Читайте також: Як за допомогою банана у 72 роки мати вигляд на 40: секрети краси від японок

Чоловік також розповів, що займається спортом по 45-60 хвилин шість разів на тиждень, рівномірно розподіливши по днях тижня три кардіотренування та три силові заняття у спортзалі.

Він порадив щодня лягати в ліжко в інтервалі між 22:00 та 23:00 та спати по вісім годин на добу. За його словами, важливо, щоб у спальні було темно та тихо.

Крім цього, Мірабайл є шанувальником харчових добавок. Він переконаний, що практично кожна сучасна людина має дефіцит як мінімум одної необхідної для повноцінної роботи організму речовини. Любитель здорового способу життя радить пройти медичне обстеження та у разі виявлення нестачі мікроелементів чи вітамінів заповнити її за допомогою таблеток.