Високий рівень холестерину є основною причиною для виникнення серцевих захворювань. Контролювати його надлишок можна завдяки здоровому раціону, а також корисним звичкам, які виконуються щоденно.

Якщо у вас вже підвищений холестерин, вам неодмінно знадобляться деякі прості домашні засоби для його зниження. Які саме, дізнавались в OBOZ.UA, інформує UAINFO.org.

Часник та зелений чай

Для зниження рівня поганого холестерину не обійтись без часнику, який містить сполуку аліцин, що природно знижує холестерин. Крім того, допомогти зможе зелений чай, який містить потужні антиоксиданти, які ефективно знижують рівень поганого холестерину. Таким чином, часник можна додавати для більшості страв, а на день буде достатньо 1-2 чашки чаю, щоб відчути ефект.

Йогурт та насіння льону

Збільште споживання йогурту та насіння льону, щоб отримати полегшення. Йогурт містить пробіотики що зміцнюють здоров’я кишківника та знижують рівень холестерину, а насіння льону мають у своєму складі лігнан, який знижує шкідливий холестерин і ризик серцевих захворювань. Для отримання найкращого результату ці продукти можна вживати разом на сніданок.

Горіхи

Горіхи, як джерело рослинного білка та клітковини, допомагають знижувати рівень шкідливого холестерину. Вживання невеликої кількості горіхів може зменшити рівень поганого холестерину на 5%.

Додаткові способи знизити рівень холестерину

Крім споживання відповідної їжі, слід дотримуватись деяких порад, що допоможуть знизити рівень поганого холестерину та поліпшити здоров’я серця. Зокрема, уникайте їжі з трансжирами та споживайте більше розчинної клітковини, що міститься в фруктах, овочах, квасолі та цілих зернах. Не нехтуйте регулярними фізичними вправами та спробуйте позбутись від куріння та алкоголю.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube