Красное мясо занимает много времени для переваривания, и активность желудка непозволит вам заснуть, информирует блог piitbull. Красное мясо также содержит аминокислоту под названиемтирозин, которая стимулирует деятельность мозга.

Мороженое

Мороженое и другие сладкие десерты вызывают резкое повышение сахара в крови, азатем не менее резкое его понижение. Шоколад и кофе, которые часто входят всостав мороженого, содержат кофеин, который будоражит нервную систему.

Сладкие хлопья

Зерновые хлопья не зря считаются блюдом для завтрака. Порой в них содержитсябольше сахара, чем в конфетах. Если вам захотелось съесть хлопья на ночь,выбирайте зерновые с высоким содержанием клетчатки и без сахара. Смесьуглеводов и клетчатки поможет вам заснуть.

Чипсы и сальса

Острые продукты стимулируют наши органы чувств. Сальса с чипсами может привестик изжоге, и самба в желудке до самого утра вам обеспечена.

Чесночный хлеб

Чеснок, как и другая острая пища, содержит химические соединения, которыевызывают изжогу. Поэтому, чтобы избежать расстройства желудка, а такженеприятный запах изо рта, не ешьте чеснок на ночь.

Диетическая содовая

Содовая содержит большое количество сахара и кофеина, что отнюдь неспособствует здоровому сну. Кроме того, исследования показывают, что те, ктопьют, по крайней мере, две банки содовой в день, весят больше, чем те, кто еене употребляет.

Суп

Консервированные супы содержат большое количество консервантов и много соли,даже если они помечены значком «низкое содержание соли». Соль обезвоживаеторганизм и повышает температуру тела, поэтому ночью вы можете просыпаться отжажды.

Макаронные изделия

Макароны содержат углеводы и крахмал, которые повышают уровень сахара в крови,не позволяя уснуть. Добавьте к ним масло, сыр и или жирный соус – и даздравствует бессонная ночь!

Пицца

Как и паста, пицца является очень тяжелой пищей, которая заставляет желудокработать в течение длительного времени. Томатный соус и жир – гарантированнаяизжога, которая будет мучить вас всю ночь.

Фруктовый салат

Если вы думаете, что фруктовый салат на ночь – это абсолютно безвредно,наверняка вы будете удивлены, узнав, что это не так. Некоторые фрукты, такиекак арбуз, клюква и цитрусовые, являются диуретиками, то есть способствуютчастому мочеиспусканию. Некоторые овощи, такие как сельдерей, лук, спаржа ибаклажаны, могут иметь тот же эффект, поэтому их употребление перед сномнарушит ваш сон частыми посещениями туалета.