Низкая подвижность офисных работников – это гиподинамия. Условия работы, когда сотрудники ограничены в своих движениях либо не испытывают в этом потребности, не только влекут за собой потенциальный набор избыточного веса или даже угрозу ожирения, но и, как предупреждают медики, - преждевременную гибель.

Для того чтобы выжить в офисе или конторе и, тем самым, продлить себе самое дорогое - жизнь, необходимо выполнять несколько незатейливых требований, которые разработали британские физиологи из школы спорта, физических упражнений и здоровья при университете в Лафборо (Англия).

Итак, среди основных рекомендаций, призванных повысить активность в рабочие часы в «тихом офисе», предотвращать и бороться с ожирением и в целом улучшить состояние собственного здоровья, британские физиологи приводят следующие:

1. на работе ходите по лестнице до офиса пешком и не используйте лифт;

2. вместо того, чтобы использовать машину или общественный транспорт, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде. Это послужит существенной прибавкой к рекомендуемым двум с половиной часам физических упражнений, спорта и гимнастики в неделю;

3. во время продолжительных телефонных переговоров полезно каждые 30-40 минут вставать и, тем самым, прерывать непрерывное длительное сидение. В результате повысится частота сердцебиения, а это, в свою очередь, снижает риски возникновения сердечнососудистых заболеваний, диабета и ожирения;

4. вместо того, чтобы отправить своему коллеге записку по электронной почте, подойдите к нему или к ней и поговорите лично;

5. необходимо чаще делать перерывы, разбивая на части время, проводимое за рабочим столом или компьютером.

Подобные рекомендации, разработанные по инициативе британского министерства здравоохранения, легко объяснимы: в правительстве обеспокоены «утяжелением» населения – повышением уровней ожирения британцев, пишет point.

Вся беда в том, что лишь треть взрослых британцев следует установленным рекомендованным нормам физических упражнений – по меньшей мере, полчаса в день пять раз в неделю, что включает бег трусцой, велосипедные и пешие прогулки, или, например, такое занятие, как подстрижка травы перед домом (у кого есть), занятия тяжестями, совершение отжиманий.

Поэтому, согласно существующим прогнозам и расчетам, в настоящее время примерно шестеро британцев из десяти страдают от излишнего веса либо от ожирения.

Причем это соотношение, увы, как опасаются, значительно возрастет – до девяти из десяти жителей Британских островов к 2050 году.

Кроме того, исследователи из университета Лафборо установили, что длительное неподвижное сидение за рабочим столом/компьютером реально может привести к ухудшению состояния здоровья.

Так, утверждается, что сидячая офисная работа, при которой сотрудники проводят неподвижно долгое время за столом без перерывов, с большой вероятностью способна привести к гибели из-за проблем с сердцем, даже если работники регулярно занимаются физическими упражнениями.

Согласно имеющейся канадской статистике, например, у женщин, кто проводит за рабочим столом, сидя, свыше 6 часов в день, на 40% возрастают риски скончаться от таких неприятностей, как сердечнососудистые заболевания или онкология.

Наряду со взрослыми, детям в возрасте старше 5 лет рекомендуется заниматься спортом, по меньшей мере, один час в день, причем три занятия проводить максимально интенсивно.

Для тех же, кто перевалил за 65 лет, советуют заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, два с половиной часа в неделю для поддержания силы и физического баланса.

UAINFO