Утром после бурно проведенного вечера можно проснуться с тяжелой головной болью, усталостью, сухостью во рту, тошнотой и неприятными ощущениями в животе. Что может действительно помочь в таком состоянии?

Миф: только после неимоверного количества алкоголя наступает похмелье

ФАКТ: конечно, большое количество алкоголя вероятней всего приведет к похмелью. Но в зависимости от конституции тела и пара небольших стаканчиков алкоголя может закончиться головной болью и другими симптомами похмелья. Пейте воду или другие безалкогольные напитки между каждым выпитым бокалом пива или более крепким напитком, так вы сможете избежать обезвоживания и разбавить алкоголь, поступаемый в организм (тем самым снизив его усваивание).

Миф: от вина похмелья не бывает

ФАКТ: в красном вине содержится танин, компонент, известный как главная причина головной боли у некоторых людей. Солодовые напитки, например виски, также вызывают тяжкое похмелье. Если вы хотите чувствовать себя утром хорошо, самый лучший выбор – пиво и легкие ликеры.

Миф: диетические коктейли – самый лучший выбор

ФАКТ: диетические коктейли помогут контролировать потребление калорий, но вот избежать похмелья не получится. Исследование показало, что употребление фруктов, фруктовых соков и других сахаросодержащих жидкостей увеличивает степень похмелья.

Миф: сначала пиво, потом что-то покрепче

ФАКТ: все дело в количестве алкоголя, а не в последовательности приема разных напитков. Порядок потребления напитков может повлиять на количество их потребления. Если сначала вы выпили коктейль «Космополитан», а затем решили пить остаток вечера одно пиво, то тем самым вы снижаете потребление алкоголя. Но если вы чередуете пиво с водкой, то сильное опьянение наступит намного быстрее, чем вы предполагаете. Конечно, слишком много ликера также усугубит общее состояние, даже если вечер начался с пива.

Миф: макароны перед сном

ФАКТ: это неправильно по двум причинам. Во-первых, еда перед сном (после того, как вы выпили) уже не поможет. Еда должна попасть в желудок до Счастливого Момента попадания в него алкоголя. Во-вторых, в то время как еда замедляет усваивание алкоголя, то жир усваивается очень хорошо. Так что съешьте стейк или пиццу перед Первым Глотком мартини и возможно похмелья не будет. Единственный совет – пить воду перед сном, это уменьшить степень обезвоживания организма.

Миф: болеутоляющие таблетки перед сном

ФАКТ: безрецептурные таблетки начинают максимально эффективно действовать через четыре часа, поэтому до утра эффект от таблетки пройдет. Поэтому принимать таблетки лучше с утра, как только проснулись. Не стоит принимать ацетаминофен (парацетамол) после бурной алкогольной ночи. Алкоголь нарушает процесс усваивания печенью ацетаминофена и даже может привести к воспалению или разрушению печени.

Миф: алкоголь способствует хорошему сну

ФАКТ: алкоголь нарушает сон. В то время как небольшой стаканчик алкоголя на ночь поможет быстрее уснуть, то большое количество алкоголя перед сном может очень сильно нарушить сон. Вы не сможете достаточно поспать в фазе сна с быстрым движением глаз и скорей всего вы быстро проснетесь. Если вы выпили слишком много, то похмелье может наступить в последней стадии сна и соответственно может не дать вам снова заснуть.

Миф: алкогольный коктейль с утра – лучшее лекарство от похмелья

ФАКТ: много алкоголя с утра не выведет из похмелья, а только ухудшит состояние. Если за завтраком выпить коктейль, то через какое-то время наступит неприятное состояние. Но если никак нельзя обойтись без бодрящего коктейля с утра, то возможно стоит поговорить об этом со своим врачом (так как это явные признаки начальной стадии алкоголизма).

Миф: кофе с утра

ФАКТ: кофе ведет к еще большему обезвоживанию организма, поэтому похмелье только усугубится. После ночи пьянства лучше избегать кофеина. Вместо этого попейте воды или энергетические напитки, чтобы уменьшить обезвоживание организма и восполнить недостаток электролитов. Это особенно важно, если кроме неприятного состояния наблюдается тошнота и рвота.

Миф: лекарства на травяной основе

ФАКТ: британские ученые изучили все доступные исследования по медицинским средствам от похмелья такие, как экстракт артишока и дрожжей. Ученые сделали вывод, что эти средства не являются эффективным методом борьбы с похмельем. Другая же группа британских ученых получила вытяжку из опунции обыкновенной, которая помогает уменьшить тошноту и сухость во рту, что может сопровождать похмелье. Но в то же время эта вытяжка бессильна против головной боли.

Гайдпаркер Дмитрий МЕЗИНЦЕВ