Каждый год средний взрослый человек вполне может рассчитывать на две-три простуды, которые выпадают на самый неприятный период года. Вакцинация против гриппа решает, конечно, некоторые проблемы, но полностью избавить от риска болезни не может. Зато, есть целый ряд легких и профилактических мер, которые помогут вам проскочить череду простуд свежим и бодрым: мы собрали десяток советов такого рода.

Ешьте йогурт на завтрак

Те же живые культуры, которые помогают облегчить страдания пищеварительной среде могут помочь предотвратить и простуду. Так, по крайней мере, говорит д-р Филлипс, который провел исчерпывающее исследование на эту тему. В результате выяснилось, что употребляющие пробиотики люди болеют гораздо реже тех, кто завтракает чем-то другим.

Откройте окно

Звучит, как шутка - но на самом деле, открытое окно может спасти вас от простуды. Проведя весь день в душном помещении, любой человек имеет повышенный риск подхватить инфекцию. Свежий воздух убивает большинство вирусных частиц.

Ешьте грибы

Новое исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, обладает внушительными доказательствами иммуностимулирующих свойств грибов. Люди, которые ели приготовленные грибы шиитаке каждый день в течение месяца, показали более высокий уровень толерантности к вирусному заражению.

Не трогайте руками лицо

Маргарита Рор, доктор медицинских наук и терапевт из Нью-Йоркского университета Лангон, советует как можно реже касаться руками лица. Но это легче сказать, чем сделать: ведь, в среднем, человек прикасается к носу или рту чаще, чем три раза в час. Контролируйте свое поведение.

Регулярный сон

В исследовании, опубликованном Архивами внутренней медицины, содержится информация о повышении риска заболевания пренебрегающими сном людьми. Даже семь вместо восьми часов ночного отдыха уже повышали риск подхватить инфекцию в целых три раза.

Больше жидкостей

Жидкость помогает выходить слизи, которую выделяет тело при болезни. Чем водянистее она будет, тем легче и быстрее организм будет ее выводить.

Куриный суп

Этот классическая пища больного является прекрасным лекарством. Пар помогает открыть забитые верхние дыхательные пути, а соленый бульон может успокоить боль в горле. Но это еще не все. Исследование, опубликованное в журнале Chest, доказывает, что куриный суп обладает свойствами, замедляющими движение борющихся с инфекцией белых кровяных клеток; заставляя их задерживаться дольше в необходимых местах.

Полощите горло

Старые домашние способы тоже работают - некоторые. К примеру, будет совсем небесполезно полоскать горло теплой соленой водой. Соль помогает убить болезнетворные микроорганизмы. Более того, покрытие горло раствором соли (1/2 чайной ложки соли в чашке теплой воды) облегчит воспаление.

Эфирные масла

Доктор Шас рекомендует использовать этот трюк для профилактики болезней. Несколько раз в день, добавьте несколько капель тимьяна или эвкалиптового масла в кипящую воду, а затем вдохните этот ароматический пар. Ментол способствует открытию и очищению дыхательных путей.

Включите увлажнитель

Сухой воздух в помещении делает боль в горле и кашель невыносимыми. Увлажнитель помогает: воздух, насыщенный влагой может купировать эти неприятные симптомы.