Существует немало утренних «ритуалов», которые обещают сделать день более продуктивным. А как насчет того, чтобы он стал счастливее?

На эту тему тоже есть полезные советы, и один из них вот какой: счастливое утро начинается не утром!

5 шагов для начала дня, в котором вы будете чаще улыбаться.

Подумайте о хорошем, которое ждет вас впереди

Перед тем, как вечером ложиться спать, подумайте о том, какие хорошие вещи ждут вас завтра. Исследования доказывают, что приятное ожидание делает нас счастливее. Заранее договоритесь о встрече с другом или запланируйте сделать что-то хорошее для себя. Как проснетесь, начинайте представлять себе это будущее событие, с оптимизмом смотрите в наступающий день.

Управляйте собственным настроением

Эксперты говорят, что наш утренний настрой влияет на весь день. Попав в такую «негативную спираль», человек в течение дня становится все мрачнее и мрачнее. Подумайте, что улучшает вам настроение. К слову, по мнению ученых, утренний стресс часто вызван тем, что возникает ощущение потери контроля над ситуацией.

Завтракайте

Не пропускайте завтрак, даже больше, постарайтесь, чтобы он обязательно был вкусным и приносил вам удовольствие. Исследователи говорят, что дети, которые не завтракают утром, ведут себя хуже в школе и получают худшие оценки. Даже взрослые, оказывается, являются более склонными к совершению насильственного преступления, когда уровень сахара в их крови снижен.

Делайте то, что привыкли откладывать

Если хотите, чтобы весь день был удачным, сделайте утром то, что вам не хочется, но за что вы будете себя чувствовать виновными, если не сделаете. Наша воля сильнее именно утром. Мы редко срываемся с диеты сразу за завтраком, чаще виновным будет какой-то послеобеденный перекус. Поэтому сделайте утром то, что дается вам тяжелее всего, и будете остаток дня чувствовать себя замечательно.

Выработайте план преодоления трудностей

Спросите себя, какое задание сегодняшнего дня будет для вас сложным. Тщательно продумайте, что может пойти не так, и как вы должны будете поступить в каждом варианте развитии ситуации. Говорят, это - обязательное утреннее упражнение для работников американских спецслужб.

Напомним, чтобы утро было удачным, эксперты также советуют не принимать горячий душ, а будить тело физическими упражнениями.