Інколи ми не можемо керувати певними життєвими обставинами, а щоб щось змінити, потрібно піти на крок, до якого ми поки що не готові. Однак, незважаючи на це, ми все одно хочемо бути щасливим. Наприклад, ви хочете змінити роботу, але все ще не знайшли кращої, або вам набридло спілкуватись з другом, який постійно вганяє вас у депресію. От що ви можете з цим зробити?

Виявляється, вихід є - потрібно змінити своє сприйняття ситуації чи думки про неї, і це допоможе змінити своє ставлення до того, що відбувається.

Понад 2000 років тому давньогрецький філософ Епіктет сказав: "Людей турбує не те, що з ними відбувається, а ті принципи і думки, які вони формують стосовно того, що відбувається. Коли на нас щось тисне, ми стурбовані або засмучені, ми не повинні звинувачувати в цьому інших, бо винні в цьому самі, адже джерело всього цього - наші власні принципи і думки".

І як би це не було дивно, але сучасна психологія згодна з цим мудрим філософом! Американський психолог Альберт Елліс, який прославився створенням поведінкової терапії раціональних емоцій, вважає, що те, як людина реагує на події, в основному визначається не самими подіями, а тим, якими вони їй здаються.

Ну а якщо ви не знаєте, як змінити своє сприйняття того, що відбувається, та власне ставлення, нижче наведено п'ять простих способів, з чого варто почати:

1. Визнайте, що ви незадоволені ситуацією

Хіба можна щось змінити, якщо ви самі не визнаєте, що вам це потрібно? Досить хотіти, щоб усе було по-іншому, досить мріяти про нездійсненне, візьміть під контроль свої думки і ставлення до людей та подій.

Читайте також: ТОП-7 лайфхаків з книжок, над якими варто замислитися

2. Визнайте, що оптимізм - це свідомий вибір

Ми не народжуємося з позитивним або негативним поглядом на життя. Наш погляд на життя - це те, що ми самостійно обираємо. Наш досвід і життєві обставини беруть участь в цьому, але лише частково. Не всі ситуації в житті бувають повністю поганими. Намагайтеся знайти навіть в найгіршій кілька хороших моментів, а коли ви це зробите - запишіть їх в блокнот, щоб не забути.

3. Використовуйте позитивні слова

Намагайтеся якомога частіше говорити фрази на кшталт "Я сподіваюся" або "Ми обов'язково знайдемо рішення". Слова, які ви використовуєте, безпосередньо впливають на ваш погляд на життя і емоційний стан.

4. Намагайтеся більше спілкуватися з позитивними людьми

Постарайтеся оточити себе людьми, які випромінюють позитивну енергію. Звертайте увагу на те, які слова вони використовують, коли спілкуються з вами. Ви здивуєтеся, наскільки легко визначити, позитивно чи негативно впливає на вас та чи інша людина.

5. Виберіть для себе девіз, і повторюйте його щодня

Знайдіть для себе девіз або цитату, яка має для вас особливе значення, і повторюйте її вголос щоранку. Наприклад, звичайна фраза "Сьогодні буде чудовий день" наповнює вас позитивом з самого ранку. 

Так, це чимось схоже на практики дзен-буддизму і злегка віддає містицизмом, але це справді простий і ефективний метод зміни вашої підсвідомості. Він прийшов до нас з глибини століть, і нітрохи не розгубив своєї ефективності, яку підтверджують сучасні наукові дослідження.

Читайте також: П'ять травм, які є у кожного з нас - психолог

Тож коли наступного разу ви стикнетесь з неприємною ситуацією, згадайте ці поради -  можливо, саме вони допоможуть вам змінити ваше сприйняття, і поліпшити настрій. Навіть якщо ви не в змозі змінити ту чи іншу життєву ситуацію, ви все одно можете вибрати, як на неї реагувати - і фізично, і емоційно. Згодом ви зрозумієте, що стали позитивнішими, а таким людям завжди живеться набагато простіше. Втім, як і їх друзям та родичам!