1. Утром выпей тёплой 1-2 стакана воды и идти в туалет, даже если не хочется. Тупо сиди. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину.

2. Приучи себя кушать только, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнёт появляться в одно и то же время если начнёте регулярно питаться.

Читайте также: Как диеты с дефицитом калорий заставляют вас толстеть

3. Не вкидывай в себя еду, если предыдущая ещё не переварилась и в желудке нет легкости!

4. Вечером не ешь твёрдый сыр и сладости. После 20:00 не кушай, организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и она просто на 100 % пойдёт в запас! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно если нет, то хватит есть.

5. Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита завтра.

Читайте также: Десять правил здорового образа жизни

6. В течении дня пей тёплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) - это причина лишнего веса!

7. Каждый день, независимо от всех планов....или позанимайся (хоть 30 секунд- повращай плечами) или пройди пешком дольше чем 30 мин.