Плохое самочувствие в любом возрасте необязательно признаки начинающейся болезни. Ухудшение экологии, неразборчивость в еде и отсутствие жизненных целей, всё это является причиной утечки энергии. Несколько простых советов помогут вам увеличить жизненную активность и быть в тонусе в любом возрасте.

Вы ещё молоды, но у вас уже нарушения сна, перепады настроения и плохое самочувствие. Нервная работа, неполадки в семейной жизни, изнуряющие диеты, не добавляют вам ни молодости, ни спокойствия. Что же делать?

• Во-первых, высыпаться. Оставьте все проблемы на завтра, не думайте о них перед сном. Вы не даёте должного отдыха ни мозгу, ни телу. Существует много способов для спокойного сна. На крайний случай примите успокоительное. 

• Следите за здоровьем. Как бы заняты вы не были, найдите время для посещения врача. А ещё лучше сделайте это обязательным пунктом в своём графике. Наблюдайте за своим организмом, при первых нарушениях, пусть даже незначительных, обращайтесь к терапевту. Например, постоянная усталость может быть вызвана болезнью щитовидной железы.

• Включайте любимую музыку. Даже очень плохое настроение может улучшиться при первых звуках любимой мелодии.

• Задумайтесь о йоге. Не зря говорят, что физическое тело и духовное взаимосвязаны. Йога поможет вам привести и то и другое в состояние равновесия. 

• Уберите негатив из жизни. Всегда есть вещи на работе или дома, вызывающие у вас раздражение. Попробуйте избавиться от них или изменить своё отношение, вы сразу же ощутите прилив энергии.

• Забудьте про кофеин. Используйте только природные вещества. Например, стакан воды с соком лимона, зелёный или имбирный чай, прибавят вам бодрости не хуже чем крепкий кофе.

Читайте также: 9 продуктів проти старіння, які допоможуть шкірі виглядати молодою

У людей, достигших сорокалетнего возраста могут начаться проблемы с сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Это происходит из-за замедления обновления клеток. Ослабевают дыхательные мышцы, появляется отдышка, иммунитет слабеет. У женщин менопауза уничтожает запасы энергии. Ухудшается память, мучают головные боли, необъяснимые вспышки ярости и быстрая утомляемость. Всё это связано со старением мозга. С годами количество клеток головного мозга снижается, что может привести к слабоумию.

Процесс старения можно замедлить, если выполнять следующие действия.

• Регулярное голодание. Только не забудьте посоветоваться с терапевтом. Оно не всем одинаково полезно. Разборчивость в еде, также приветствуется, исключите алкоголь и переедание.

• Принимайте витамины. Тех, что вы получаете с фруктами и овощами уже недостаточно. Но овощи, зелень и фрукты должны быть в вашем ежедневном рационе в достаточном количестве.

• Больше гуляйте. Выбирайте места прогулок дальше от автомобильных дорог. Проветривайте помещение, купите увлажнитель воздуха. Если нет такой возможности, расставьте по углам чашки с водой.

• Медитируйте.

• Влюбитесь. Ничто так не возвращает к жизни как новое чувство.

• Танцуйте. Запишитесь на танцы своей мечты. О чём вы мечтали в детстве? Никогда не поздно воплотить мечту в реальность.

• Развивайте мозг. Научитесь играть в шахматы или другие непонятные ранее для вас игры. Разгадывайте кроссворды, ребусы, учите стихи, все эти действия не позволят мозгу уменьшиться в объёме.

После пятидесяти лет происходят неполадки с пищеварительной и мочевыводящей системой. Женщины теряют слух, зрение и обоняние. Возникает опасность онкологии и других заболеваний. К тому же вдобавок к различным болячкам приходит недовольство от своей внешности. Плывёт овал лица, тело толстеет и в зеркало хочется смотреть всё реже и реже.

Жизнь не радует, а бесконечные заботы подрывают оставшийся запас энергии. Как её восполнить?

• Смейтесь. Исключите из просмотра новости, сериалы с убийствами и прочую чернуху. В жизни и так мало радости, так зачем же усугублять? Смотрите добрые старые комедии, женские фильмы со счастливым концом. 

• Займите себя чем-нибудь. Новое увлекательное хобби отвлечёт от дурных мыслей о приближающейся старости.

• Черпайте силы в любви к внукам. Забирайте их к себе на все выходные, детская энергия вернёт вас к жизни.

• Будьте добры к окружающим. Вспомните в детстве, как вы называли соседку старой каргой и убегали при встрече с ней. Неужели вы хотите стать такой же? Не ворчите при виде играющей малышни, детство на то и дано, чтобы шуметь и баловаться.

Читайте также: Три ошибки мужчин старше сорока лет

И запомните – в любом возрасте есть свои плюсы. Нужно просто найти для себя свою нишу, быть полезной и нужной, тогда жизненные силы не оставят вас ещё долгие годы.