Полезное сочетание белков и углеводов.

Ингредиенты:

• хлопья овсяные 0,5 стакана;
• яйца 1 шт.;
• натёртый сыр чеддер 2 ст. л.;
• нарезанный зелёный лук 1 ст. л.;
• соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Приготовь овсяные хлопья согласно инструкции на упаковке.

2. Когда каша будет уже почти готова, разогрей сковороду и поджарь яйцо.

3. Готовую овсянку посоли и выложи в тарелку.

4. Сверху добавь натёртый сыр, поджаренное яйцо и посыпь нарезанным зелёным луком, пишет Cosmopolitan.

Читайте также: Что нужно съесть сразу после пробуждения

В первую очередь, овес содержит много углеводов, а углеводы – превосходный источник энергии для человека. Польза овсянки заключается в том, что сложные углеводы обеспечивают организм человека бодростью и энергией до самого вечера.

Овсянка содержит множество микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ. Поэтому польза овсянки несомненна для людей, страдающих лишним весом или имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Протеины и клетчатка способствуют увеличению именно мышечной ткани, а не жировой прослойки.

Витамин В нормализует процесс переваривания пищи, положительно воздействует на кожу. Людям, страдающим дерматитами или аллергией, медики рекомендуют овсянку в качестве одного из основных блюд.

Полезна овсяная каша при диарее или вздутии живота.

Читайте также: Названо продукти, які здатні нормалізувати тиск