1. Біла квасоля

Крім кальцію, цей плід багатий на резистентний крохмаль – поживна речовина, яка прискорює обмін речовин, сприяє окисленню жиру і запобігає його накопиченню.

2. Кунжут

Вірите чи ні, але за кількістю кальцію 1 столова ложка цього хрусткого дрібного насіння дорівнює половині чашки молока.

Читайте також: Мед: какой лучше и как отличить подделку

3. Гарбуз

До того ж крім корисного кальцію і клітковини гарбуз також багатий каротиноїдами, які борються з серцевими захворюваннями, астмою, артритом і сприяють гарному зору.

4. Мигдаль

Маленький, але корисний горіх є потужним джерелом білка і клітковини. Також в ньому є мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень поганого холестерину, якщо вживати його в помірних кількостях.

Читайте також: Які напої будуть корисними для жіночого здоров'я

5. Апельсини

Ці цитрусові, відомі як джерело вітаміну С, багаті і на кальцій – один великий апельсин може забезпечити 74 мг кальцію.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram