Конечно можно!

Говорить, что всем вредно есть после шести и категорически нельзя – неправильное решение. Ведь распорядок дня у каждого разный и организм тоже. После шести часов есть можно, но есть рекомендации, что лучше всего съесть, чтобы не навредить своему организму и быть сытым. ⠀

Читайте также: 7 правил для тех, кто хочет искренне полюбить полезную еду

Ваш поздний ужин или перекус должен состоять исключительно с белков. Это могут быть молочные нежирные продукты: творог, кефир, ряженка и т.п., а так же не забывайте про клетчатку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Также вы можете съесть:

– некрахмалистые овощи (все виды капусты, перец, тыква, кабачок, огурец, помидор)

– фрукты (зеленые яблоки, грейпфрут)

– разнообразную зелень

– омлет (из одних белков)

– нежирную рыбу и морепродукты ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Экспериментируйте с этими продуктами. Вы можете их не только жарить, что не всегда хорошо, а и тушить, запекать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помните!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Когда перерыв в приёме пищи более 12 часов, то ферменты (белки, регулирующие различные химические процессы в нашем организме) начинают откладывать жир в жировые клетки. И это абсолютно нормально – включаются механизмы запасания энергии, ведь жир для организма – это ещё и энергия.

Читайте также: Пять "полезных" привычек, от которых лучше отказаться

Так что если вы перестали есть после шести, то будьте добры позавтракать до шести утра. Не получается? Тогда ешьте лёгкий ужин, и не давайте организму делать дополнительные жировые запасы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Даже если у вас нет аппетита, то выпейте хотя бы стакан кефира. Тогда новые жировые отложения по причине долгих перерывов между трапезами не появятся.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важно!

Рекомендуется есть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram