Спойлер: никакого алкоголя в этот день!

Чтобы не заболеть после купания в проруби, нужно знать несколько правил.

Впереди завершающий праздник череды новогодних гуляний – Крещение. Каждый из нас хотя бы раз в жизни купался в ледяной купели в этот день. Жаль, не все "выживают" после такого переохлаждения и вместо "обновления" зарабатывают простуду, в лучшем случае.

Ведь холод благотворно влияет на иммунитет только при постепенном закаливании. А от таких единоразовых акций моржевания без дополнительной подготовки может пострадать мочеполовая система: почки, мочевой пузырь, яичники и придатки у женщин и яички у мужчин. Также опасно резкое переохлаждение для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, опухолями, сердечно-сосудистыми проблемами, гипертонией.

Читайте также: Водохреща-2019: значення свята, історія і традиції

Если же у вас нет вышеперечисленных проблем со здоровьем, и вы все же решитесь окунуться в проруби, соблюдайте следующие правила.

1. За два часа до окунания плотно поешьте.

2. Никакого алкоголя в этот день.

3. Раздевайтесь снизу вверх, начиная с обуви.

4. Перед окунанием потратьте 5 минут на разминку – попрыгайте и поприседайте.

5. Смажьте кожу гусиным жиром.

6. Мысленно настройтесь (да, это тоже важно).

7. Погружайтесь в прорубь медленно.

8. Зайдя по колени – умойтесь.

9. Задержите дыхание, быстро окунитесь до трех раз.

10. Если вы новичок, будьте в воде не более 10 секунд.

Читайте также: Що таке холодова алергія і чи потрібно її лікувати?

11. На берегу облейтесь теплой водой.

12. Разотритесь жестким полотенцем.

Однако если вы не уверены в крепости своего здоровья, лучше лишний раз не рисковать. Начните закаливаться постепенно дома, под холодным душем. И уже в следующем году без вреда здоровью участвуйте в ритуале крещенского купания. 

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram