Плануєте пірнати в ополонку на Водохреща? Прочитайте матеріал Міністерство охорони здоров'я, щоби бажання оздоровитись не обернулось шкодою для організму.

Купання в крижаній воді без підготовки може стати причиною проблем зі здоров’ям і навряд чи оздоровить вас. Водночас, холодна вода загалом має добрий вплив на організм, за умови, що загартовуватись ви будете правильно і поступово. Починати привчати себе до холодної водинайкраще у теплу пору року. Один із найпростіших варіантів, з яких можна розпочати загартовування, – контрастний душ.

Якщо все-таки вирішили заходити у холодну воду на Водохреща: 

Порадьтеся зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом, щоби зважити усі ризики і зберегти здоров’я.

Читайте також: На Водохреща відкриють другий вихід станції метро "Гідропарк"

Зауважте, що заходити в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові. Мінімальні ознаки застуди – табу на зимове купання. Докладніше, коли ні в якому разі не можна пірнати в ополонку.

Безпечне перебування у крижаній воді – 3-5 секунд. Навіть для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5-2 хвилин.

Обов’язкова умова перед зануренням у воду – енергійна розминка. Не варто застрибувати у воду одразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму.

Після купання одразу зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться у теплі речі. Одяг має бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття – зручним і бажано без шнурівок. Якщо у вас оніміли пальці рук, потримайте їх на шиї або животі декілька секунд, зігрійте подихом і продовжуйте одягатися.

Читайте також: Крещение: как "выжить" после купания в проруби

Зверніть увагу, що “зігріватися” перед чи після купання в ополонці алкоголем - надзвичайно небезпечно! Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Тобто попри ефимерне відчуття тепла, яке дає алкоголь, ви втрачатимете тепло значно швидше, а це - великий ризик для здоров’я. Ось тут докладніше.

Так само не куріть до чи після купання, якщо маєте таку звичку. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С. 

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram