MENU

Дієтолог: Злим ласунам присвячується

2404 0

Люди часто намагаються поліпшити настрій за допомогою солодощів, але насправді лише погіршують проблему.

Майже у всіх ласунів та людей зі схильністю до зайвої ваги є дефіцит тіаміну (В1) – першого у списку восьми вітамінів групи В. Однією з причин цього дефіциту є надмірне споживання простих вуглеводів (цукру, солодощів, білого борошна, білого хліба, очищеного рису), алкоголю та кави.

За гіповітамінозу В1 в клітинах накопичуються недоокислені продукти, які токсично діють на центральну нервову систему. Тіамін напряму впливає на роботу нервових клітин, оскільки необхідний для синтезу одного з найважливіших нейромедіаторів – ацетилхоліну.

Читайте також: Поради МОЗ. Коли приймати і чим запивати: основні правила прийому ліків

А порушення синтезу ацетилхоліну призводить до: дратівливості, розсіяної уваги, пригніченого настрою, плаксивості, безсоння, розумової та фізичної втоми, задишки навіть під час незначних фізичних навантажень, неприємних відчуттів у животі, закрепів (запорів).

Топ-5 джерел тіаміну:

– зелений горошок;

– стручкова квасоля;

– квасоля;

– свинина (нежирна);

– горіхи.

Читайте також: Какие витамины лучше принимать для профилактики и нужно ли это вообще

Тому хоча би двічі на тиждень додавайте до раціону страви із зеленого горошку. Зведіть до мінімуму все солодке і ваша власна мікрофлора буде не лише краще засвоювати тіамін із їжі, але й синтезуватиме його сама. Харчуйтеся різноманітно – це допоможе суттєво знизити ризики багатьох проблем зі здоров'ям та стане запорукою хорошого настрою.

Потреба в тіаміні зростає:

– взимку;

– у тих, хто фізично активний;

– у вагітних та жінок, які годують грудьми;

– за підвищеного рівня цукру та цукровому діабеті 2 типу;

– після різних інфекцій та лікування антибіотиками.

Будьте здорові, щасливі, радісні, бо життя дарує таку можливість.

Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і Telegram

Оксана СКИТАЛІНСЬКА


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування »  

Новини