MENU

Як правильно повернути форму після зими – поради дієтолога

875 0

Думаєте про дієти та спорт до знесилення, аби позбутись "зимових" кіло? Зупиніться, інакше і невдачі зазнаєте, і здоров'я підірвете.

Весна – це час, коли хочеться змін. Хочеться оновлень у кращий бік – якщо не в житті, то хоча б у зовнішньому вигляді. А результату бажано швидкого... І понеслося – експрес-дієти, таблетки для схуднення, голодування, спорт до знесилення. Я раджу не кидатися в крайнощі. Саме вони – причина невдач.

Ви ж не вперше у житті вирішуєте, що потрібно подумати про здоров'я? Тому зупиніться і зважте ось на що.

Читайте також: Как начать бегать весной, если нет спортивного опыта

1. Харчування взимку, якщо ви погладшали, було стресовим. Продукти, які ви їли, навряд чи містили весь набір корисних вітамінів і мінералів. А відсутність регулярних фізичних навантажень послабила серцевий м'яз. На такому тлі обмеження харчування – дієта, – може принести тільки шкоду організму, спровокувати загострення хронічних захворювань або появу нових.

2. Я хочу порадити, як перейти на здорове харчування. Що робимо? Перший крок до мрії – перегляньте своє харчування. Приберіть все шкідливе з раціону, а корисні продукти поділіть на 3-4 прийоми... і занурюємося в спорт: крок за кроком. Починаємо робити ранкову зарядку, підніматися без ліфта на 3-4 поверх. 

3. Вносимо оновлення в своє нове життя поступово, дозовано, не одразу – ось головне правило. Тоді вони проходитимуть без стресу, а ваші зусилля будуть зрозумілими і комфортними для вас. І вам все вдасться!

Читайте також: Приводим себя в порядок: пять правил для тех, кто хочет быстро и надолго похудеть

4. Ставте реальну мету, наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування і вправ на 3-4 кг та зберігати досягнену вагу. Тоді нові звички непомітно стануть вашими вже назавжди. 

5. Зробіть, нарешті, це вашим способом життя. Відтак не доведеться весь час худнути до будь-якої дати чи сезону.

Всім здорової, смачної і продуктивної весни!

Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і Telegram

Світлана ФУС, дієтолог


Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter

Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки

Інші новини по темі



Правила коментування »  

Новини