Эксперт в области регенеративной медицины врач Амир Кхан раскрыл правила питания, которые продлевают жизнь.

Как пишет "Лента", специалист по питанию сообщил изданию Express, что в первую очередь необходимо обратить внимание на качество потребляемого мяса и рыбы. Так, Амир Кхан посоветовал отдавать предпочтение продукции фермерских хозяйств, поскольку в ней нет консервантов и других вредных для здоровья элементов, информирует UAINFO.org.

Читайте также: Дієтолог: У веганів може бути нестача вітаміну В-12. Це може мати серйозні наслідки для здоров'я 

Кроме того, необходимо максимально сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и заменить их на сложные углеводы, которые содержатся в некоторых крупах, фруктах и овощах. Если снизить общее количество потребляемых килокалорий, можно также увеличить продолжительность жизни, подчеркнул эксперт.

Он также посоветовал добавить в рацион кальций и магний. Так, кальций может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить кровяное давление.

Читайте также: Ученые объяснили, как время употребления кофе влияет на здоровье и качество сна

«Магний необходим для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем и другим, необходимы», — сказал медик.

В целом благотворно влияет на здоровье добавление в пищу специй, однако специалист призвал не злоупотреблять солью.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube