Если с утра разогнать обмен веществ, организм будет весь день сжигать накопленный жир.

Хотите сбросить 5 кг, ничего для этого не делая? Начните с завтрака: первая утренняя трапеза – основа не только хорошего здоровья, но и красивой фигуры. Портал Goodhouse рассказывает, какие продукты стоит есть с утра, чтобы в итоге сбросить лишние килограммы, информирует UAINFO.org.

Кофе. Особенно полезным будет этот напиток, если вы выпьете его за час до утренней тренировки: тогда эффективность физических нагрузок возрастет на 15%. Впрочем, даже без физкультуры кофе полезен для фигуры, так как ускоряет метаболизм и заставляет организм активнее сжигать жир. Но только не пейте его натощак!

Читайте также: Они мешают похудеть: диетологи назвали самые вредные продукты

Бананы. Эти яркие фрукты полезны не только для фигуры, но и для работы сердца: всего один банан полностью покрывает нашу суточную потребность в калии.

Яйца. Идеальный продукт для завтрака: в них много белка, а значит, мы позже почувствуем голод и меньше съедим за обедом. А еще яичные желтки богаты витамином D, которого нам так не хватает в темное время года.

Черника. Замороженные или свежие ягоды черники и голубики можно добавлять в овсянку или греческий йогурт – и худеть, а также поддерживать здоровье мозга и сосудов. Антиоксиданты, которых много в черных ягодах, очень полезны для здоровья и долголетия.

Читайте также: Как сжигать в день 1000 калорий. И даже больше

Чай. Черный, зеленый, улун или даже просто мята и ромашка – любой вид чая помогает нам худеть. Антиоксиданты разгоняют метаболизм, аромат мяты снижает чувство голода, а ромашка помогает снижать стресс, из-за которого мы чаще всего набираем лишние килограммы.

Молоко. Во-первых, полезные молочные жиры помогают поддерживать необходимый баланс полезных веществ и высокую скорость метаболизма. А, во-вторых, в молоке много белка, который необходим нам, чтобы поддерживать чувство сытости и при этом реже перекусывать.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube