Ранкова кава – звичний ритуал для багатьох. Це приємний на смак напій, але його вживання, особливо у великих кількостях, може призвести до негативних наслідків. Якщо ви хочете кинути пити каву, але важко прийняти вольове рішення, вам допоможе знання того, що буде з вашим тілом, якщо відмовитись від цього напою.

Про позитивні сторони відмови від кави пише WebMD. Видання також радить, як полегшити відмову від кофеїну, передає OBOZ.UA, інформує UAINFO.org.

Шість фактів позитивного впливу на ваш організм відмови від вживання кави:

Зменшиться занепокоєння, нервозність та почуття тривожності

Кофеїн дає вам заряд енергії, але часто він може викликати симптоми тривоги: нервозність, прискорене серцебиття, навіть відчуття паніки. Чим менше ви п'єте кави, тим менше ви викликаєте цю реакцію організму, тим більше ви стаєте спокійнішими та врівноваженішими.

Нормалізується артеріальний тиск

Коли ви вживаєте кофеїн, який є у каві, ви підвищуєте артеріальний тиск. Дослідники вважають, що кава може заважати вашим артеріям залишатися такими широкими, як це потрібно для здорового артеріального тиску.

Якщо ви зменшите вживання кофеїну, ви уникнете цього стрибка артеріального тиску та потенційних ускладнень, які приходять разом з ним. Особливо це корисно гіпертонікам.

Читайте також: Скільки чашок кави людина випиває за життя

Поліпшиться стан шкіри

Кофеїн уповільнює швидкість, з якою ваше тіло виробляє колаген, який надає шкірі підтягнутість та еластичність. Як тільки він падає, ваша шкіра починає обвисати, і з’являються зморшки. Особливо це прискорюється з віком.

Отже, якщо ви позбудетеся кофеїну, це може допомогти утримати процес старіння від прискорення.

Ви позбудетесь залежності

Подібно до наркотиків, кофеїн, якщо ви вживаєте його регулярно, з часом змінює хімію вашого мозку. Ви можете стати залежними від нього, і через деякий час вам знадобиться все більше і більше кофеїну, щоб відчути ефект.

Ви позбудетесь цієї залежності, якщо приймете вольове рішення відмовитись від кави.

Нормалізується сон

Особливо тим, хто страждав від безсоння, відмова від кави протягом усієї доби призведе до нормалізації сну. Ви легше засинатимете, буде мати менше нав’язливих думок перед сном. Ваш сон стане глибшим, що дозволить вам краще відновлюватись.

Матимете міцніші та біліші зуби

Кава, газована вода та чай є трьома найпоширенішими засобами доставки кофеїну в організм. Через його кислотність зуби псуються й змінюють колір, вони набувають жовтуватого відтінку.Кофеїн також сушить слину, яка є основним захистом від бактерій. Тому чим менше у вас її, тим вищий ризик карієсу.

Читайте також: Вчені виявили негативний вплив кофеїну на роботу мозку

Як полегшити відмову від кави

Якщо кофеїн є значною частиною вашого щоденного раціону, відмова від нього може мати безліч неприємних наслідків у короткостроковій перспективі. До них відносяться головний біль, втома, сонливість, поганий настрій, проблеми з концентрацією та капризність. Ви почнете відчувати симптоми через день або два після припинення вживання кави, і вони можуть тривати від 2 до 9 днів.

Тому найкращим варіантом буде поетапний підхід. Для початку замініть половину вашої кави кавою без кофеїну. Також поступово виключіть з раціону їжу та напої, що містять кофеїн.

Коли ви відмовляєтесь від кофеїну, пийте більше води. Це допоможе вам уникнути багатьох найгірших симптомів абстиненції.

Займайтеся спортом. Регулярні фізичні вправи дають вам рівень серотоніну, якого прагне ваше тіло. Це підніме вам настрій і допоможе краще спати.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube