Клітковина разом з білком здатна стабілізувати рівень цукру в крові, що важливо для боротьби із зайвою вагою.

Нутриціологи Теммі Лакатос-Шеймс і Ліссі Лакатос назвали фісташки ідеальним продуктом для охочих схуднути, тому що в них міститься максимальна кількість клітковини. Їхні слова цитує видання ETNT, інформує UAINFO.org.

Читайте також: Їсти та худнути – це реально: порадами, з якими сніданок стане ключем до ефективної втрати зайвої ваги

Нутриціологи розповіли, що клітковина допомагає підтримувати здорову вагу та знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, холестерину та деяких видів раку. Щоб отримати її в достатній кількості, можна включити до раціону темну квасолю, гарбуз, насіння чіа та граната, яблука, сушений інжир, проте найкращим, на їхню думку, продуктом є фісташки.

"Коли людині необхідно схуднути, їй слід їсти клітковину та білок, – рекомендували Лакатос та Лакатос-Шеймс. — У багатьох продуктах є те чи інше. Фісташки містять і білок, і клітковину: 25 грамів білка, 13 грамів клітковини та всього 159 калорій містить одна чашка фісташок (120 грамів)".

Читайте також: "Ефект йо-йо". Тренерка "Зважених та щасливих" Аніта Луценко розповіла, як не набирати зайву вагу після схуднення

Клітковина разом з білком здатна стабілізувати рівень цукру в крові, що важливо для боротьби із зайвою вагою, продовжили нутриціологи. Фісташки, за їхніми словами, запобігають різким припливам енергії, за якими йдуть спади активності. До того ж різкі стрибки рівня цукру в крові призводять до збоїв у роботі гормональної системи — наприклад, викиду кортизолу, що стимулює накопичення жиру на животі.

На закінчення Лакатос і Лакатос-Шеймс зазначили, що фісташки багаті на антиоксиданти, що борються із запаленням, яке уповільнює втрату ваги.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube