Лікар Ранган Чаттерджі назвав шість ознак виснаження,  пише The Telegraph, передає УНІАН, інформує UAINFO.org.

1. Відключення

Відчуття відокремленості від людей навколо, ніби ви спостерігаєте за ними з вікна.

2. Емоційне виснаження

Прояв цинізму до всього і всіх. Дрібниці стають ірраціонально хвилюючими.

3. Творчий спад

На роботі нездатність мислити творчо призводить до зниження продуктивності праці, що створює ще більше стресу і занепокоєння. Вдома прості проблеми та перешкоди накопичуються, і ви виявляєте, що не можете придумати, як їх подолати.

4. Нездатність відчувати задоволення від улюблених занять

Ви більше не можете знаходити задоволення в простих речах. Розваги та переживання, які раніше приносили задоволення, більше не приносять його.

5. Втома і нервозність

Ви постійно почуваєтеся фізично виснаженим і не маєте сил що-небудь робити, але водночас ви насилу засинаєте.

6. Спіраль турботи про себе

Ваше харчування погіршується. Ви перестаєте рухатися. Лягаєте спати все пізніше і пізніше, дивитеся серіали, намагаючись розслабитися.

Натомість було б дуже корисно проводити повільний день раз на тиждень:

- повільно прогуляйтеся на природі без телефону;

- насолоджуйтеся неспішним сніданком;

- приділіть більше часу приготуванню їжі, зосередившись на процесі, а не на результаті;

- влаштуйте повільний, розслаблений обід або вечерю, під час якого ви їсте, розмовляєте, смієтеся і насолоджуєтеся.

- повільні, усвідомлені заняття, як-от в'язання або в'язання гачком чи малювання. Або попрацюйте над складним пазлом.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube