Вы не можете выбрать, какую рыбу приготовить вечером?  Мы предлагаем Вам рейтинг самых полезных морепродуктов, в том числе и самой здоровой рыбы, без вредных веществ и из экологически чистых районов.

1. Длинноперый тунец (Из США или Британской Колумбии)

Перед тем, как Вы скажете, что любой тунец вреден, мы Вас предупредим: как минимум один сорт, который ловят на берегах Америки является крайне полезным и экологически чистым.

2. Дикий лосось из Аляски

Дикий лосось не только самый вкусный, но и самый здоровый. Тем не менее, любые виды лосося (даже те, что выращиваются на фабриках) богаты на омега 3 жирные кислоты, так важные для сердца и работы мозга.

3. Устрицы (выращенные)

Эти моллюски содержат большое количество цинка, которые стимулирует сексуальную активность у людей (особенно у мужчин).

4. Сардины из Тихого океана

Сардины – это вкуснейшая рыбка, популярная в Европе, особенно на Сардинии и в Португалии. Она богата не только на полезные жиры, но и на другие элементы, которые заставляются работать мозг лучше.

5. Радужная форель (выращенная)

Это безопасная рыба для здоровья, которая очень вкусная и содержит массу полезных веществ. 

6. Мидии (выращенные)

Прекрасный источник цинка. Плюс – время готовки составляет всего три минуты – самая быстрая еда, которую только можно представить.

7. Арктический голец (выращенный)

Он не так известен как лосось, но очень популярен в лучших ресторанах мира. 

8.Белый морской окунь (выращенный)

Эти окуней держат строго на вегетарианской диете, из-за чего это по-настоящему чистый продукт. 

9. Дандженесский краб (дикий)

Это не только вкусный деликатес, но и очень полезный. Сезонная пища, которую можно найти в ресторанах со звездами.

10. Длинноперый кальмар (дикий)

Его используют в разных блюдах: испанцы – в паэлье, японцы – в суши. Как бы Вы их не приготовили, знайте, что это богатый источник омега 3 жирных кислот и витамина В12, который помогает при депрессиях.