Лучше всеговыполнять упражнения йоги ранним утром,предварительно желательно выпить кружкутеплой воды.

Днем жейогой заниматься можно не раньше, чемчерез 4 ч. после еды. Лучше всего выполнятьасаны на свежем воздухе.

Если вы всеже выбрали заниматься дома, хорошенькопредварительно проветрите помещение.Занимайтесь босиком и обнаженным, еслихолодно — в хлопковой или шерстянойодежде. Перед занятиями опорожнитежелудок и мочевой пузырь.

Один изважных принципов — чувство удобства ивнутреннего удовольствия. Напрягайтетолько те мышцы, которые должны бытьработать в данный момент, тело же должнобыть расслабленным.

Для занятиййогой используют небольшой коврик.

Дыханиедолжно быть ровным, внимание сконцентрированона работающих мышцах, а неработающиемышцы расслабленны. Начинать и заканчиватьупражнения нужно плавно.

Йогадля фитнеса и здоровья.

Йогадля фитнеса и здоровья состоитиз 5 основных типов упражнений. Каждыйтип имеет свою значимость и предназначение.Эти типы включают в себя следующее:

- позы, илиасаны;

- дыхательныеупражнения;

- очищающиеупражнения;

- релаксация;

- медитация.

Все они вцелом образуют единую систему, применяемуюдля всех органов и функций человеческоготела, включая сознание.

Основныепринципы йоги -гармония, умеренность и равновесие.

Диета йоги.

Способпитания человека по многом влияет наего жизнь и самочувствие. У вас большешансов сохранить и укрепить здоровье,если вы в питании будете следоватьзаконам природы, а не случайным прихотямглупоко желудка или же нелепым традициямпитания!

Лично мненравится выражение: «К телу нужноотносится, как к любимой собаке: вовремякормить, но не перекармливать.»

Чтоже советуем нам диетайоги?

1.  Нерастягивайте ваш желудок перееданием!Каждый грамм лишний пищи разрушаетздоровье.

2. Ешьтетолько полезную, вкусную и свежую пищу!

АндрейЛевшинов говорил, что человек, любящийсебя, никогда не будет есть вчерашнююпищу. На встрече в Нижнем Новгороде.которая проходила в Доме Офицеров онсказал хорошую фразу:

«Если васпосле ужина клонит в сон, значит, вы нелюбите себя!»

Правильно,ведь если хочется поспать после еды,значит, вы люби скушали что — то не то,либо банально переели. Вообще, обжорство,бич нашего поколения.

3. Молочныепродукты должны присутствовать в рационев нужном объеме.

4. Питаниедолжно быть сбалансированным.

Интересно,обед индийских йогой может состоять из8 ложек риса!

5. Вы знаетезолотое правило йоги? Для соблюдения диетыйоги оно чрезвычайно важно!

«Наполняйтетвердой пищей только половину желудка,четверть водой, а другую четвертьоставляйте свободной».

6. Йоги изэтических соображений отвергают мясоживотных, птиц и рыб.

Из всеговыше сказанного можно сделать вывод:правильно делать правильные вещиозначает строить свой образ жизни всоответствии с законами природы, покоторым создан человек. Отклонение отэтих правил в угоду привычек либо пустоймоде или же нелепым прихотям вызываетне только различные болезни, но и мешаетлюбому человеку реализовывать свойтворческий потенциал!

Занимайтесьйогой на природе, в фитнес — центре идома! В тепле и уюте, при свечах, вдыхаяблагоухающий аромат чудесных благовонийи будьте здоровы, радостны! 

happy-body