Учёные советуют не экономить на сне
Узнай, какую ошибку ты совершаешь каждый день. Ученые — тоже люди и любят поспать. Но еще больше они любят изучать сон и его влияние на организм. Особенно в американской Академии медицины сна, пишет lnfaw.
Многие из нас не высыпаются в рабочие дни, надеясь отоспаться набраться сил в выходные. А вот исследование Академии показало, что эта схема не работает!
Группа добровольцев 6 дней спала по 6 часов, в последний день пройдя тест на внимательность, концентрацию и умственные способности. Результаты оказались не слишком-то хорошими. Затем целых два дня испытуемые спали по 10 часов и снова прошли тот же тест. Казалось бы, результаты должны были получиться получше. Нет, они были даже чуть хуже, чем в первый раз!
Как ни старайся, два дня долгого сна не компенсируют недосыпы рабочей недели, говорят ученые зевая. Совет тут один — не урезай время для сна, надеясь отоспаться в выходные. В конце концов, пытаясь успеть больше, ты только ухудшаешь свою работоспособность.
Ну а если не получается, то улучшить твой сон помогут регулярные занятия в спортзале (минимум 3 раза в неделю), советует профессор Медицинского колледжа Пенсильвании Александрос Вгонтаз.
Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter
Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки
