Вероятно, каждую неделю вы тратите хотя бы пару часов на тренировки - аэробику, упражнения с нагрузкой или банальные прогулки. Люди занимаются, чтобы мышцы оставались эластичными и сильными; суставы - гибкими, а все системы организма работали в оптимальном режиме.

Но сколько времени вы тратите на тренировку ума?

Она помогает сохранять информацию, вспоминать факты; обостряет наше внимание. На самом деле даже краткий курс упражнений способен улучшить аналитические навыки и скорость обработки информации, при этом его положительный эффект ощущается спустя десять лет после окончания.

Вот семь простых привычек, которые помогают раскрыть интеллект:

1. Прорабатывайте различные варианты каждой идеи

Пусть обдумывание идей войдет у вас в привычку - для каждой формулируйте три возможных варианта развития событий, даже если есть единственный очевидный исход. Визуализируйте идею различными способами. Пусть обдумывание альтернатив станет привычкой.

2. Ежедневно 10-20 минут занимайтесь аэробикой

Аэробные упражнения в два раза сокращают риск возникновения болезни Альцгеймера и на 60% - риск общей деменции.

Надеемся, вы уже тренируетесь. Если же это не так, обязательно займитесь аэробикой - она способствует сохранению остроты ума и развитию творческого потенциала.

3. Участвуйте в беседах

В реальной жизни, за пределами компьютера или мобильного телефона. Искусство разговора требует от нас умения активно мыслить, а диалог с умным собеседником может стать отличным упражнением по развитию остроты ума и возможностью узнать что-то новое. Ищите интересных людей и вовлекайте их в непродолжительные, но продуктивные беседы.

4. Поступите на онлайн-курсы

Интернет - кладезь информации, притом доступ к ней можно получить даже с мобильного устройства. Пообещайте себе ежедневно узнавать что-то новое. Неважно когда: по пути на работу, во время перерыва на обед или в несколько свободных минут между совещаниями. Попробуйте изучить что-нибудь полезное, вроде программирования.

5. Дайте мозгу отдохнуть

Невозможно всегда оставаться на пике продуктивности. Пусть приложения по ее повышению станут частью вашей повседневной жизни. Они помогут автоматизировать повторяющиеся задачи, которые съедают время и отнимают умственную энергию.

6. Займитесь хобби

Ежедневно занимайтесь любимым делом. Если мозг постоянно занят работой, у него не остается времени на исследование творческих, интересных идей и понятий. На самом деле некоторые занятия - например, видеоигры или игра на музыкальном инструменте - помогают повысить остроту ума.

7. Смотрите, слушайте, учитесь

Впитывайте информацию из различных источников. Читайте отчеты, слушайте подкасты, смотрите видео и при любой возможности используйте сайты и приложения, построенные на игровой концепции. Переключайтесь между ресурсами, чтобы вовлекать в процесс различные органы чувств и лучше воспринимать и запоминать информацию. Например, если надоело читать - сделайте перерыв и послушайте аудиофайлы или попробуйте другой источник.