По словам специалистов, хуже всего на качество зрения влияют отказ от солнечных очков, неправильная диета и работа за компьютером.

Как информирует UAINFO.org со ссылкой на "Профиль", офтальмологи рассказали порталу Eat This, Not That!, от каких привычек следует отказаться, чтобы сохранить здоровье глаз.

Слишком много солнца

Большое количество солнца вредит не только коже, но и глазам. "Мы все знаем о важности солнцезащитного крема, но многие не учитывают вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на наши глаза", – отметил офтальмолог Тревор Элмквист.

Врач посоветовал носить широкополые шляпы, контактные линзы, блокирующие УФ-излучение, или плотно прилегающие солнцезащитные очки. При покупке последних Элмквист рекомендует выбирать только те модели, которые защищают как от UVA, так и UVB-излучения.

Читайте также: Лікар назвав три "золоті правила" профілактики раку

Неправильная диета

Рацион питания играет большую роль для здоровья глаз. Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, врачи рекомендуют сократить употребление рафинированных и обработанных продуктов и увеличить количество овощей, фруктов, ягод, рыбы, нежирного мяса и цельных злаков.

Привычка тереть глаза

Если тереть глаза слишком часто, можно повредить мелкие кровеносные сосуды под кожей, что приведет к появлению темных кругов и отеков, предупредил доктор медицинских наук Энтони Коури.

Кроме того, такая привычка провоцирует преждевременное старение кожи вокруг глаз, образование морщин и опущение век.

Читайте также: Скільки годин можна користуватися смартфоном: офтальмолог пояснив, як не нашкодити очам

Много гаджетов

Частое использование мобильных телефонов, компьютеров и планшетов может привести к перенапряжению глаз, предупредил хирург-офтальмолог Мин Ван. Со временем из-за этого может развиться близорукость, которая является одной из наиболее частых причин необратимого ухудшения зрения. Если за монитором ПК приходится проводить много времени из-за работы, важно периодически давать глазам отдых, добавил врач.

Эксперты также советуют периодически делать специальные упражнения. Одним из самых эффективных считается "20-20-20": каждые 20 минут необходимо делать 20-секундный перерыв и фокусироваться на объекте, который находится на расстоянии 20 футов (шесть метров).

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і YouTube