Починати тиждень - приємніше і легше, якщо не забути про кілька речей:

1. У неділю лягти спати на годину раніше звичного часу. А повечеряти за (мінімум) 3 години, а краще 4 години до сну. Із вечері виключити смажені, перчені, жирні страви. 

2. У понеділок вранці першочергово випити склянку теплої води з лимонним фрешем (напій розбудить організм і запустити в роботу всі його системи, поповнить водний баланс, а кислотно-лужний - змістить у лужну сторону). 

Читайте також: Поради від фітнес-тренера, як не переїдати під час застілля

3. Розділити сніданок на 2 частини. Першу зробити максимально вітамінізованою. Приготувати і одразу випити або сік холодного відтиску (так званий cold-pressed juice), або смузі. Ваша мета - наситити спраглий за ніч організм вітамінами, мінералами і фітонутрієнтами, дати заряд енергії і сил. 

4. Збадьорити тіло тренуванням: чи то йога, чи то зарядка вдома, чи то біг на вулиці, чи то тренування у залі. Це приведе в тонус м'язи, розбудить нейро-м'язові зв'язки і забезпечить викид гормонів щастя. 

Читайте також: 12 тижнів тренувань і ваше тіло зміниться

5. Якісно поснідати після тренування, з акцентом на білки в поєднанні зі складними вуглеводами, але трохи почекати з жирами. 

6. Протягом усього ранку усміхатися і дякувати за все, що відбувається з тобою.

Ранок добрий, якщо з любов’ю.