Вся історія людства. -- це історія виживання.
.
Найдавніша --- фізичного, де найважливішим було вижити.
Виживали ті, хто мав міцні м'язи, кмітливість та здатність накопичувати жир.
.
Дуже довго пишність вважалась ознакою здоров'я, влади та достатку.
У світі, де прості люди працювали цілими днями, замерзали по ночам, погано та нечасто харчувалися, пишні форми та повні щоки були символом здоров'я.

Ми живемо в іншу епоху і сучасне життя дає нам можливість озирнутися довкола, подумати, і насолоджуватися ним. І для цього необхідний "мінімум" -- здоров'я.
.
Але нам страшенно не хочеться рухатися, нас оточують зручні крісла, м'які теплі дивани та можливість лежати, їсти і вдивлятися в монітор.
.
Ми не любимо "дискомфорту" -- холодного повітря, снігу чи болота під ногами, смаку сирої броколі та стебел селери. Ні, ми це все ненавидимо, якщо відверто.

Читайте також: Как стать пластичной за месяц: топ-3 совета
.
Серед нас все більше стає людей, в яких критично не вистачає м'язевої маси.
Після 30 років ми щорічно втрачаємо 1% м'язів, а після 50 років -- майже 3%. Порання по дому та на дачі не зупиняють втрати м'язів.
.
До наших послуг -- індустрія спортзалів, курсів йоги, стретчінгу, пілатесу, кросфіту, безконечні флешмоби та челенджі.
.
Але .....ми вибираємо піцу, горизонтальне положення та серіал.
У нас «стрес» (інформаційний, емоційний, культурний та інші).
.
Коли нам за 40 у нас повним ходом розвиваються інсулінорезустентніст, атеросклероз та цукровий діабет.
Але ми цього не знаємо, бо вони, до пори до часу, не заважають нам жити, то ми філософтсвуємо про які завгодно теми у соцмережах, але порухатись в нас «немає часу/сил».
Ми стаємо старими, ще будучи молодими.
.
Ще молодими ми приймаємо гормони, статини, цукрознижуючі і покращуючі мозковий кровообіг, ліки. Ми готові "чиститися", проходити курси "детоксу" і голодувати довго і з надією раз і назавжди "омолодитися".
.
Але наші гени просять руху.
.
ЩОДЕННА фізична активність є ліками від багатьох хвороб.
.
Рух: прибирання снігу, підмітання вулиці, рубання дров, прибирання парку та лісу, миття сходової клітки, саджання дерев, швидка ходьба, біг, стрибки, віджимання, махання ногами, руками, вправи з гантелями, вагою власного тіла роблять надзвичайні перетворення з нами.
.

•  Зменшують об'єм жиру і знижують ризик хвороб, від яких ми помираємо вкрай передчасно.
•  Збільшують м'язеві волокна в об'ємі, а разом із ними -- збільшують кількість інсулінових рецепторів, тобто клітини краще засвоюють та використовують глюкозу, що суттєво знижує ризик інсулінорезистентності та розвиток цукрового діабету 2 типу з його важкими наслідками.
•  Підвищують швидкість утилізації клітиною глюкози з утворенням головної енергетичної «валюти» клітини - АТФ.
•  Поліпшують якість «енергетичних станцій» клітини - мітохондрій. Є навіть такий термін -- мітоадаптація, що означає збільшення кількості мітохондрій (з віком не лише зменшується кількість мітохондрій, але й погіршується їх структура -- вони старіють і менше виробляють А+ТФ, а більше -- вільних радикалів, які прискорюють руйнування і старіння організму).
•  Покращують пам‘ять та настрій, зменшуть ризик закінчити життя в обіймах Альцгеймера.
• Активують стресостійкість клітин.

.
Наші гени просять природньої їжі.
.
Якщо правильно використовувати всі ті блага та комфорт, що має сучасне людство, то ми маємо величезний потенціал уповільнити розвиток хвороб та процеси старіння.

Читайте також: Продукты которые помогут избавиться от лишнего веса, и наростить мышечную массу

У нас не буде іншої можливості, ніж та, яку ми маємо зараз.
.
Життя -- це все, що у нас є.
І це так не просто -- бути собою, без нашарувань правил та рамок, без "а що подумають", "статус не дозволяє".
.
А Ви будьте і за Вами підтягнуться інші: і в емоціях, і в ставленні до свого тіла:)