МОЗ радить скоротити кількість солі у раціоні, щоб уникнути важких захворювань
У Міністерстві охорони здоров'я України розповіли про те, як можна скоротити кількість солі у раціоні, щоб уникнути важких захворювань.
У МОЗ на своїй офіційні сторінці в соцмережі Facebook поділились простими порадами про те, як зменшити кількість споживання солі, а також розповіли про альтернативні продукти із нижчим рівнем солі.
Читайте також: Які продукти найбільше викликають залежність: рейтинг
"Щодня з готовою їжею ми вживаємо багато солі, часто не помічаючи цього. Проте надмірне споживання солі (понад 5 г на добу) асоційоване із збільшенням ризику серцево-судинних захворювань, переважно пов’язаних із високим артеріальним тиском або серцевою недостатністю", – наголошують медики.
Ось як просто обмежити вживання солі:
- Зменшіть кількість таких продуктів: солоні овочі, солоний сир, технологічно-оброблені м’ясні та рибні продукти, хліб та готові соуси.
- Читайте етикетки на продуктах: якщо сіль на початку списку серед інгредієнтів, то її там дуже багато. Медики не рекомендують купувати таку їжу.
- Контролюйте приготування страв. Важливо звертати увагу на кількість солі під час приготування консервацій та домашніх соусів.
Ці традиційні продукти можна замінити не менш корисними альтернативними варіантами, у яких не такий високий вміст солі:
Читайте також: Три лайфхака для мамы: как накормить ребенка полезными продуктами
Повідомити про помилку - Виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl + Enter
Сподобався матеріал? Сміливо поділися
ним в соцмережах через ці кнопки