Это очень популярная диета бодибилдеров – палеодиета. Естественный рацион, в соответствии с которым питались далекие предки человека.

Основу данной диеты составляют: овощи, фрукты, ягоды, орехи, коренья и мясо (желательно, постное), пишет Cosmopolitan.

Читайте также: 5 причин, почему ты перестала худеть

В целом такой режим напоминает низкоуглеводный тип рациона с большим количеством овощей. Именно такое меню позволяет, и худеть, и поддерживать здоровье в тонусе.

Диетологи хорошо проанализировали данную диету, и пришли к выводам: мясо нужно заменить на рыбу.

По мнению экспертов, 50-60% рациона у людей палеолита составляла рыба - из нее наши предки получали основную массу белка.

Читайте также: Як правильно бігати без шкоди для здоров'я: поради експертів

Орехи, грибы и ягоды давали им лишь 3% от необходимого количества белка.