Как часто я встречаю в разных блогах высказывания, что кофе портит кожу, обезвоживает и вообще яд смертный. Обоснованно ли это? Или снова происки "чьего-то мнения"?

Начну с того, что первое, на что вы должны ориентироваться, это ВАШЕ субъективное ощущение. Если вам плохо после кофе, или наоборот, после кружки крепкого американо вы сладко спите - делайте так, как комфортно вам.

Сколько можно кофе в день гадать ни к чему, есть чёткая рекомендация Национального Института Медицины:

400 мг кофеина/день для здоровых взрослых людей.

Такое количество содержится в 4 чашках (250 мл) кофе или 10 банках колы или 2 энергетических напитках.

Читайте также: 7 уникальных методов варки кофе из разных стран мира

Эта "доза" не несёт абсолютно никакого доказанного вреда для человека, но повторюсь, ориентируйтесь на своё ощущение.

Когда кофеин может быть вреден здоровым людям?

Дети и подростки должны избегать кофеин.

Когда кофеин смешан с алкоголем (водка+редбул = не надо)

Более 4 чашек кофе в день + такие симптомы, как головные боли, бессонница, сердцебиение и т.д.

А что же беременные и кормящие?

200 мг кофеина в сутки - безопасно. Но помните, что и кофе, и чай, и шоколад содержат кофеин.

Читайте также: Що потрібно знати про каву без кофеїну​​​​​​​

1-2 кружкой кофе в день лучше ограничиться.

"Но кофе обезвоживает и 1 чашка кофе = 2 стаканам воды"

На сегодняшний день научные данные не подтверждают мочегонный эффект продуктов, содержащих кофеин.

Кофе может "сушить" полость рта, что вызывает ложное чувство жажды. Если хотите пить после чашки кофе - пейте.

Я не люблю крайности, я за науку и объективные данные!

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram