Кофеїн може зменшувати кількість повільних мозкових хвиль під час сну, які пов’язані з його глибиною та відновленням. Через це людина може спати вісім годин, але відпочивати менш ефективно.

Про це пише видання ScienceDaily, передає NV

Дослідники з Вроцлавського медичного університету вивчають вплив кофеїну на мозкову активність під час сну за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ). Цей метод дає змогу оцінити не лише тривалість сну, а й те, наскільки глибоко працює мозок уночі.

Одним із важливих показників є повільнохвильова активність. Вона характерна для глибокого сну, під час якого організм відновлюється, поповнює енергетичні запаси, а мозок підтримує нормальне функціонування.

За словами професорки Вроцлавського медичного університету Донати Курпас, ЕЕГ може показати зміни, яких людина сама не помічає. Зокрема, кофеїн здатен зменшувати повільнохвильову активність і змінювати роботу мозку так, що вона більше нагадує стан неспання.

Читайте також: Дві−три чашки кави на день знижують ризик когнітивних порушень – науковці

Тому вплив кави не обов’язково проявляється у вигляді безсоння. Людина може заснути у звичний час, не прокидатися протягом ночі та провести в ліжку вісім годин, але при цьому отримати менше глибокого сну.

Експертка зазначає, що суб'єктивне відчуття добре проведеної ночі не завжди відповідає показникам роботи мозку. Тобто людина може не пам’ятати жодних пробуджень, хоча на ЕЕГ будуть помітні ознаки менш глибокого сну.

Вплив кофеїну також суттєво відрізняється залежно від людини. На реакцію можуть впливати генетика, швидкість метаболізму, вік, рівень стресу та накопичена втома.

Читайте також: Є різниця: скільки кави можна пити на день залежно від віку

Для деяких людей значення може мати навіть кава, випита не ввечері, а в першій половині дня. Важливими є загальна кількість кофеїну протягом дня та час, необхідний організму для його перероблення.

За словами Курпас, у такій ситуації може сформуватися замкнене коло: кофеїн допомагає залишатися бадьорим удень, але водночас може погіршувати нічне відновлення. Наступного дня через втому людина знову може потребувати стимулятора.

Дослідники наголошують, що вплив кофеїну залежить від дози, часу вживання, віку, способу життя, якості сну, рівня стресу та індивідуальної чутливості. Тому однакова кількість кави може по-різному впливати на різних людей.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. 

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube