Відтискання або ж віджимання – це вправа, від якої не варто відмовлятися під час тренувань. Ось, як може змінитися тіло, якщо відтискатися всього по одній хвилині на день.

Чимало людей вважає, що відтискання є однією з важливих вправ саме для чоловіків, однак воно дозволяє жінками отримати підтягнуті груди, а також отримати рельєфні руки.

Під час віджимань активно починають працювати, великі грудні м'язи, трицепси, біцепси, великі сідничні, дельтоподібний м'язи та м'язи черевного преса.

Читайте також: Японский диетолог рассказал, какие продукты вызывают рак и инфаркт

Відзначається, що любителям спорту вдосталь всього 1-2 хвилин відтискань на день, щоб щоденні тренування мали яскравіший результат.

Вже за кілька тижнів 1-хвилинних відтискань можна буде відчути:

Покращення координації рухів

Покращується постава та зміцнюються м'язи спини

Розвивається спортивна витривалість

Руки виглядають стрункішими та рельєфнішими

Зміцнюють кисті рук, зменшують ризики травмувань під час занять

М'язи пресу зміцнюються, живіт стає плоскішим

Читайте також: Методы, которые помогут быстро привести фигуру в порядок, если отпуск уже завтра

М'язи грудей міцнішають, стають підтягнутішими

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram